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身体胖怎么营养减肥？

提问时间：2024-06-15 15:29 | 1人回答 | 58次阅读

身体营养减肥

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身体胖怎么营养减肥？

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共1条回答

熊革北京积水潭医院主任医师回答时间：2024-06-15 15:30

根据你的叙述，健康的节食是饮食压制和活动，能制订个恰当的节食计划更好，每天压制总能量的摄取，主食及油腻食物要少吃，吃个九成饱，多吃纤维素多的食物，可以饭前喝点水，增加排便量，饭后不要坐着，实施适宜的活动，一天不论什么时间，能忍耐30分钟以上的有氧运动最好。节食没捷径，贵在忍耐。

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