腰椎间盘突出的主要原因就是长时间用药不正确，从而导致椎间盘退变。如果想要预防腰椎间盘突出，那么就需要保持良好的生活习惯。首先，可以在日常生活中加强体育锻炼，强身健体。锻炼方式可以因人而异，每个人锻炼方式都不同，只要在锻炼过程中不要对腰部有损伤即可。第二，在工作过程中要保持正确的姿势。很多人可能因为工作的关系，腰部长期处于弯曲的状态，所以在工作中可以适当的直起腰来活动一下腰部，这样可以很好的预防腰椎间盘突出。第三，在睡觉的时候尽量睡硬一点的床，从而减轻腰椎间盘的受力，才可以更好的避免腰椎间盘突出。

腰椎的退行性病变会产生一些腰痛，以及腰椎的活动受限的临床表现，严重者可以导致下肢的麻木不适、间歇性跛行。比如造成一些脊髓、马尾及神经的压迫，会产生下肢的瘫痪、无力、大小便功能以及性功能障碍等，腰椎的退行性病变症状，主要是根据对脊髓以及神经压迫的程度来进行区分。其下肢的酸胀、麻木、不适表现，一般是神经根受压的一种典型表现。有时可有下肢的放射痛等。腰椎的退行性病变是随着年龄的增长，腰椎的一种自然的老化。其椎间盘以及椎体这种发生退化的一种生理病理过程。腰椎退行性病变，许多不会产生任何症状。表现为局部的骨质增生等。但是并不会造成一些疼痛，以及麻木等不适的症状。

腰椎间盘突出可以通过徒手牵引、利用自身的重量牵引、骨盆牵引。临床上腰椎间盘突出牵引方法很多：1.徒手牵引。两个人一个手拽着腋窝，一个人拽脚进行对抗牵引。徒手牵引方法不太常用，因为如果很壮的病人，很胖的病人需要很大的力量。2.是利用自身的重量牵引，比方病人吊单杠，自身重量牵引。3.骨盆牵引，推荐叫做骨盆牵引方法，骨盆牵引安全性高，比较简便。比较简便，操作起来比较好操作，第三个自己都可以操作。需要骨盆牵引带，需要绳索需要一个吊锤，吊锤五到十公斤左右，秤砣都可以。牵引时病人要平躺着，脚要抬高二十公分左右，让病人穿好牵引带开始牵引，一般牵引早中晚各一次，一次十五到二十分钟，牵引的重量在五到十公斤左右。根据病人的体重，体重越大牵引的重量越大，它牵引的目的其实是把椎间隙打开了，恢复椎间孔的这种高度。减少对神经根的刺激，从而减轻咱们的腰椎间盘突出引起腰疼，下肢疼痛或麻木这些症状。

X线不能看出腰间盘突出。X光只能看到骨头结构，对于椎间盘神经结构看不出来。如果单照X光片，看不到腰椎间盘突出或看不到腰椎间盘突出程度。有时患者可能出现相应腰腿疼痛，比较典型临床症状，X光上可能出现相应节段间隙变窄或原本前宽后窄椎间盘，变成前窄后宽，如果节段跟临床症状对应上，可能推测节段出现问题，如果想从影像学上看清椎间盘，要看核磁或使用ct。

腰椎间盘突出的病人进行锻炼的目的主要是锻炼腰背肌力量，从而保护腰椎，改善腰椎间盘突出症状。首先可以做“小燕飞”的动作，其次可以让病人长时间游泳，另外在床上可以练习抬屁股动作，也可以加强腰背肌的力量，从而减轻腰椎间盘突出症状。