湿气重可以适量吃一些具有祛湿利水作用的水果，如木瓜、西瓜、柚子等水果。湿邪是中医外感六种病邪之一，具有重浊黏滞、趋下的特点，所致疾病缠绵难愈。体内湿盛主要与过食生冷、油腻之品，脾胃运化失常有关。严重的湿气重应及时到正规中医院接受治疗，饮食可以作为辅助治疗方法。湿气重的人饮食上要注意避免助湿之品，如具有滋阴生津作用的中药或食物，避免暴饮暴食，少吃油腻、过甜、辛辣、煎炸、生冷食物。湿气重的人饮食要清淡、易消化，适当吃一些具有祛湿作用的水果，如木瓜、西瓜、柚子等。木瓜能健脾和胃助消化，柚子能健脾和胃宽胸，西瓜能清热解暑利小便，适量应用可以起到祛湿的功效。但水果都不宜多吃，因为水果有偏性，过食寒性水果会阻碍脾胃运化功能，过食温性水果又容易化生湿热，所以可以适量吃，但不宜多吃。

湿气重的人适当喝具有祛湿作用的茶好，如冬瓜荷叶茶、红豆薏仁芡实茶、陈皮茯苓茶等。湿气重的人饮食上要注意避免助湿之品，以清淡、易消化为主，适当喝具有祛湿作用的茶，如冬瓜荷叶茶、红豆薏仁芡实茶、陈皮茯苓茶等。冬瓜祛湿、除水肿、利尿，而荷叶清暑化湿，冬瓜荷叶茶适合湿气重的人夏天饮用；红豆薏仁芡实茶具有祛湿、利尿、消肿之效，适合湿气重、身体水肿的人群饮用；茯苓渗湿利水、健脾和胃，利水而不伤正，陈皮健脾、燥湿化痰，补而不滞，二者泡茶既祛湿又健脾，非常适合湿气重者饮用。还可以用姜熬汤饮用，可将体内的湿气逼散出来，待到全身发汗以后，湿气重的症状也会有所缓解。湿邪是中医外感六种病邪之一，具有重浊黏滞、趋下的特点，所致疾病缠绵难愈。体内湿盛主要与过食生冷、油腻之品，脾胃运化失常有关。严重的湿气重应及时到正规中医院接受治疗。

湿气重会嗜睡。湿气重的同志喜欢睡觉，没有精神，睡得起不来非常懒。湿气是伤阳气，一个人愿意起床，愿意活动是因为阳气出来了，类似于春天来了大家都喜欢在外面郊游踏青，夏天很热时热的睡不着，但是如果是阴雨天，没有太阳又很冷，就相当于是湿气很重状态，阴冷的天气人就很想睡觉，冬天阳光比较少，所以会出现冬眠。所以湿气重是不会引起人睡觉，但是湿气就像天上乌云，遮挡了太阳，遮挡了人体阳气，让人体阳气不能运行，人体就没有活力，就不想动，躺着就不想起来，所以湿气重的人非常懒，不想动喜欢睡觉。

去湿气的中药对减肥有帮助作用，但是单纯的去湿气的中药，难以减肥。人体会肥胖，不外乎两条，也就是一条摄入和消耗的平衡，摄入多，消耗少，人体就会长胖。去湿气的药物对排出人体的垃圾是有作用的，但是去湿气的药也会增加食欲，摄取更多，单纯的去湿气的药并不能减肥，一定是动态的平衡，摄入少消耗多才能减肥下去。要想减肥，除了祛湿以外，还有增加人体的消化，增加人体的阳气，消耗更多，也就是温阳的药物，温补脾肾之阳的药物，其次就是抑制食欲的药物，这些配合在一起同时配合祛湿，才能够减肥。

汗蒸不能祛湿减肥。汗蒸就是通过人处于一个很热的环境里面，让人体热的发汗，人在热的发汗之后，出来的时候可能感觉到很轻松。但是中医认为，汗为心之液，气随津脱，就是出汗之后，人体会感觉很虚弱，很虚弱，人体代谢就比较慢，代谢一减慢，人体的消化也减慢，也就是摄入和消耗不在一个平衡点上。汗蒸之后让人体更虚弱，气随津脱，消耗更少，人体不但不能减肥，反而可能会长胖。要想减肥，还得从源头上抓，从基本原理上抓，多运动，少吃饭。