每天晚上越失眠越清醒通常和机体的内分泌失调有很大的关系。有些人体内的激素水平会有异常的表现，有可能会对神经系统也产生不利的影响，一旦出现失眠的情况，往往会持续刺激中枢神经，这样会保持兴奋和清醒的状态，这样就会出现失眠时越清醒的情况。另外，有些人可能会经常熬夜，白天睡眠时间会相对较多一些，这样长期下去也会造成生物钟的紊乱，可能会导致晚上越失眠越清醒的情况出现。对于这种情况需要及时去医院进行进一步的检查和治疗，同时要注意改善生活习惯，才能慢慢恢复正常。

睡觉前跑步有助于睡眠。在睡觉之前进行运动能够促进全身的血液循环，而且大脑的血液循环比较通畅，身体的供氧能力也会比较高，在运动过后全身比较放松，而且也会处于一个比较疲劳的状态，对经过运动之后再入睡，睡眠质量能够得到很好的改善。但要注意一点是不可以剧烈的运动，适当的运动即可能够提高精神的代谢，但如果比较疲劳就会影响到正常的休息。运动过后可泡脚，喝杯热牛奶，泡热水澡，能够缓解身体，也可听一些舒缓的音乐缓解身心，入睡的速度会比较快。

经常失眠可做有利睡眠的准备，严重失眠就必须就医，可选择使用安眠药，另外要做合适的运动进行调节，促进睡眠。失眠患者睡前要做准备，选择合适的环境，做睡前运动。可稍喝温水或牛奶豆浆促睡眠，还可睡前泡脚。睡眠中，要准备为睡眠创造条件，在合适的环境，选择好合适的卧具包括床、还有枕头，都要找舒适的。另外要保证睡眠，还要选择睡姿，一般多选右侧卧位，这样可以保证睡眠比较好。严重失眠可就医药物治疗，慢性失眠患者可选择常用安眠药，但还是尽可能通过行为调理。大部分安眠药长时间应用，都会产生依赖，形成慢性失眠。短期失眠尽量大部分安眠药长时间应用，都会产生依赖，形成慢性失眠。如果短期失眠，尽量改正生活习惯。此外过度运动、过度疲劳也会引起失眠。

抑郁症自测结果基本上都比较准确，病人做自测的时候，医生就会把患者的内心体验感受勾出来。第一印象最主要，得抑郁症的患者就是瞻前顾后特别矛盾，答案的不同程度就显示了病情的程度问题，就像睡眠一样，睡眠好、不好、特别不好、严重不好，就这四个程度，如果老选择第四个多，那就是重度，抑郁也是一样。

失眠反映出可能有事情让自己牵肠挂肚，会经常去思考，而且可能还未必找到出解决的办法。经常失眠的人要问背后发生了什么事，可能那个事情已经过了，但情绪留在身体。大多情况下的失眠都有原因。