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顺产后多久能运动

发布时间:2019-11-2861915次收听

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顺产后一般建议女性产后42天才可以开始运动
顺产后建议在产褥期过后再进行运动,也就是产后42天以后再开始运动。知道自然分娩是一个需要消耗大量的体力和精力的过程,产妇在产后身体往往处于一个比较虚弱的状态,同时由于子宫的逐渐收缩复旧,会出现阴道的恶露排出,这些都需要一个过程;
同时子宫内膜的修复也需要一定的时间,因此在产褥期内,不建议进行过多的运动。同时自然分娩,会对盆底组织造成损伤,盆底的肌肉拉伤或者是盆底的肌肉韧带的一个慢性压迫引起损伤,在产后如果过早进行运动,可能会造成盆底功能障碍,因此不建议在产褥期之内进行剧烈的运动。
产褥期过后,可以适当的开始增加运动了,比如像游泳、产妇的瑜伽等,这种运动的强度都是比较好的。还要避免在产后进行像增加腹压的这种运动,过度增加腹压或者是搬重物以及长期抱着孩子来回走动,都可能会加重盆底肌肉的损伤程度,不利于产后盆底肌的修复。因此在产后即使运动也要掌握运动量的大小,避免过度运动造成身体机能的损伤。

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