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腰椎增生怎么锻炼

发布时间:2019-12-0658373次收听

语音内容:

腰椎的骨质增生是一种退行性的病变,锻炼的目的主要是增强肌肉的力量,促进腰椎的稳定性,如果腰椎骨质增生已经导致椎管狭窄,或者压迫神经根导致水肿的情况,是不建议进行锻炼的。
一是采取适当的按摩和理疗,患者可以采取座位或者站位,用手掌在腰部轻轻进行按摩,力量有轻而重,促进腰部的血液循环。
二是进行适当的健身活动,可以做一些健身操,太极拳长跑,来增加腰椎腰部肌肉的柔韧性。
三是可以做一下小燕飞,三点支撑等腰部的运动以增强腰部肌肉的力量,来增加腰椎的稳定性,这是要保持良好的坐姿,选择被告以减轻腰部负担,连续坐姿超过一小时应该多起来活动腰部肌肉,防止小关节的移位,5是要睡硬板床或者是半硬的床,不要睡太软的床,防止腰椎的生理曲度发生改变,导致脊柱的侧弯。

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