整天没精神脑子昏沉，可能是生理性因素导致的，也可能是病理性因素导致的，主要有以下几点：1、生理性因素，主要与睡眠不规律有关，个体睡眠与觉醒的生物节律与所处的环境模式不协调，如果总在需要睡的时候睡不着，而在不应该出现睡眠的时间和场合却出现了睡意，相应地又在不应当醒来的时间醒来。尽管这些人总的睡眠时间与正常人相比并没有减少，但常感到睡眠不足，醒来以后觉得脑子昏昏沉沉。另外，长时间睡眠的不足、精神压力大、过度疲劳、情绪紧张等因素也会出现这种情况。建议注意调节睡眠时间，避免熬夜，适当的运动，注意释放情绪，缓解压力。2、病理性因素，多与脑供血不足有关，脑供血不足是由于脑部缺血、缺氧引起的，当存在糖尿病、高血压、高血脂、大脑动脉粥样硬化引发的颈动脉斑块等情况时，就会导致大脑的血液流动改变，引起了大脑的血供的不足。另外，大脑供血的血管受压时也会导致脑供血不足。如存在一个椎动脉型颈椎病、颈椎外伤等等。患者主要表现为精神意识异常、整天昏昏沉沉，总是想睡、注意力不集中、记忆力下降等等，还会出现耳鸣、视物不清、全身乏力等症状;建议及时到医院进行相关检查，积极寻找脑供血不足的病因是治疗脑供血不足的一个关键，另外还需注意改善生活及饮食习惯，戒烟、戒酒、减肥，多吃膳食纤维，少吃油腻这样的食物，通过改善生活和对原发病的积极治疗，大部分患者预后是良好的。

治疗心脑供血不足的药物主要是活血化瘀药物以及防止血管堵塞的药物。心脑血管供血不足的疾病基础是动脉的粥样硬化。当病变情况加重时，可出现血管的急性闭塞，引起梗死。因此在药物选择上主要是使用治疗粥样硬化的药物，如抗血小板聚集的药物；同时辅助以降脂、稳定斑块的药物，如他汀类药物。同时还可以选择合适的具有活血化瘀功效的中药制剂。对于基础有高血压病的患者，还需要选择合适的降压药物来帮助延缓病情，改善供血不足的症状。但是所有药物的治疗，需要在医生指导下进行，不能私自用药。

脑供血不足和高血压之间没有必然的因果关系，但是两者在一定条件下是存在一定联系。患者长期存在高血压病，血压控制不佳，则会导致大脑的动脉硬化，大脑动脉硬化以后就会形成斑块、狭窄，因而引起脑供血不足。患者脑供血不足就会反馈集体升高血压，以提高大脑的血流量，增加脑灌注，致使患者血压进一步升高。因此导致大动脉硬化进一步加重，斑块增多，狭窄变得更加严重。所以，脑供血不足和高血压病两者之间互为因果关系，脑供血不足在一定程度上会引起高血压的进一步提高。在临床实际工作中，通常是高血压病引起脑供血不足，脑供血不足只是一种临床症状，引起脑供血不足的具体原因，需要经过检查才可以确诊。

脑供血不足，往往是急性发作，需要看急诊。那么在急诊室的情况下，做脑供血不足方面的检查，就应该做影像学、实验室、超声波等一系列的检查。排除器质性的病变，排除血栓、排除出血、排除其它的器质性病变以后，根据临床表现、病史、发展的过程，以及症状、体征等等，就可以判断是脑供血不足。如果它是一个慢性的供血不足，在临床上，那么看门诊的时候，就应该做实验室的检查，查一查血液的粘度、血液中的杂质，还应该做脑血流图的检查，看看血管有没有变细、有没有供血不足、有没有阻力增高等等。还可以做彩超，看一看颈动脉的血管，有没有变细，硬化、斑块等等，这一系列的检查提供的线索，就可以排除脑血栓、脑出血等重大的疾病。那么它就是脑供血不足的诊断，就成立了。脑供血不足的诊断，根据病史、症状以及临床必要的检查以后，诊断是不困难的。处理起来，它的方法也很简单，改善循环、保护脑细胞、对症处理等等，效果比较满意，一般来讲在24小时之内，就可以得到恢复。有人也说脑供血不足，实际上是一个小中风的过程，这个说法也不错。很快的就能恢复，达到临床上治愈的目的，效果还是不错的。所以我们说，脑供血不足的检查，比较简单，它的诊断也并不困难，它的治疗效果、愈后还是比较满意的。

脑供血不足不能吃什么，决定于病情。比如脑供血不足，可能原发病有动脉硬化、高血压，就不能吃影响血管、影响血压的食物、饮料、食品等等。如果原发病有糖代谢障碍、糖尿病，就不能吃影响糖代谢的食物、食品、饮料，如果有高脂血症，就不能吃影响脂肪代谢的药物、食品、饮料等等。脑供血应该以淡饭粗茶为主。戒烟、戒酒、不用过咸、过油、高热量的食物，营养要平衡，不可营养过剩，不能使代谢、血液循环、血压等发生变化，才能保证脑供血不足不再发生。控制原发病，控制原因，才能够保证供血不足的不再复发。所以脑供血不足，看起来是一个诊断、治疗，都比较简单的病症，但是日常生活得注意，戒烟、戒酒、清淡饮食、新鲜蔬菜，新鲜水果，适当的补充蛋白质等等，这一点能做到还是有积极意义的。