女性来月经是由于体内雌性激素刺激，导致子宫内膜增生分泌，等到雌孕激素下降撤退以后，就会引起子宫内膜的脱落，所以才会有周期性的月经来潮表现。而女性在月经来潮以后，之所以会出现晚上月经量少，通常就是由于子宫内膜在剥落以后，没有及时从阴道内排出，而是淤积在阴道内，这时才会导致月经量少。等到早上起床以后，就会因为体位的改变，而引起阴道内的月经血从阴道排出，从而导致月经血量明显增多的表现，这就是属于正常的生理性表现，所以不需要做特殊的处理治疗。只要女性的月经周期和月经总量正常，那这时就是属于生理性的表现，而且建议女性在月经来潮期间要饮食清淡，不要吃辛辣刺激以及生冷的食物。

女性在月经来潮的时候，由于会有盆腔充血，这个时候会感觉到小肚子的胀痛，腰酸这样的临床表现。所以在月经期间吃的水果不能是寒性比较大的，比如说西瓜、山竹、梨子、猕猴桃、香蕉等这样的一些水果。因为这些水果都是属于寒凉类的水果，吃下去以后容易导致子宫盆腔血管的收缩，导致月经淋漓不尽。所以女性在月经期间一定要适当的保暖，注意休息，平时可以多吃一些温性的水果，比如说皮苹果、橘子、桃子、荔枝等等。另外不论是哪一种水果，都不要从冰箱里面取出来以后立即食用。因为冰箱的温度比较低，如果拿出来以后想立即吃的话，最好放在微波炉里面加热一下才可以吃，这样就会好一些。另外在经期不要吃一些生冷辛辣的东西。

月经老不干净可能是激素分泌紊乱导致，也有可能是子宫内膜本身发生问题引起的。激素紊乱比较常见的情况有工作特别的累，睡眠不够，出现一些精神上的紧张、打击或者变故，或者倒时差等都可以引起月经的问题。子宫内膜本身的问题，最常见子宫内膜的息肉，子宫内膜的各种类型的增生，子宫内膜癌前病变甚至癌变等都可以表现为月经的问题。另外，还有一种比较常见的是剖宫产术后，子宫的伤口没有愈合好，形成憩室，里面会经常存有月经血，所以会淋漓不尽，总是不干净也会导致月经延长，这些都是导致经期延长的常见原因。

例假期间碰凉水我们会有两种理解，一种就是皮肤接触到凉水，第二就是饮用冷水。这两种情况在月经期间就要尽力的去避免。在来月经期间，身体素质是下降的，白细胞会降低，身体的抵抗疾病能力下降，血红蛋白会降低，可能会发生贫血，这个时候身体的耐受力就会下降！这个时候如果碰到了接触到的凉水，有的女生可能会喜欢洗冷水澡或者是使用比较冷的水去洗衣服，这个时候除了会增加感冒的几率之外，也会引起一种疼痛，就是这种关节的疼痛会持续很长时间不容易缓解！第二个如果是过分的使用生冷的饮料之后，或者是很冷的凉白开等等，都会降低血液循环的速度，引起盆腔血管收缩，影响子宫收缩，还有精确地排出，这个时候就会让痛经加重，甚至是经血的血量变少，更有甚者会忽然的发生停经，有一部分女孩子吃了冷饮之后的月经就不来了。所以在女性的月经期间，这两种情况都要极力的去避免。

女性在月经期间尽量避免食用生冷的食物，生冷的食物吃得太多，它会刺激身体，会降低血液循环的速度，引起盆腔血管收缩，影响子宫收缩和经血的排出，这个时候就会出现痛经，月经量减少，甚至忽然停经！有一些在中医学上认为性偏凉的食物，比如冬瓜、茄子、丝瓜、菱角、芥兰、黄瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、西瓜、柚子、橘子等等，那么海鲜是非常好吃的，但是它的性质属于偏寒，所以在月经期间尽量避免食用。如果食用太多的时候，胃肠道血管遇冷收缩，消化能力减弱，可能会引起腹痛和腹泻，一些寒性食物比如香梨、香蕉、地耳等等，它们都是寒性的食物，具有清热解毒滋阴降火的功效，平时食用的时候对人体会有一定的益处，但是在月经期间尽量应该不吃或少吃这样的食品，除非有特殊的需要，否则会造成痛经或者月经不调的症状。西医学当中认为月经是子宫内膜脱落而发生的，它脱落的前提就是子宫会有一定的收缩力，在食用的冰冷的食物或者食冷饮的之后，胃肠的温度下降，子宫的收缩就会变差，经血不易排出，子宫最终这些血还是要排出来的，那么子宫就会加大收缩力，这个时候表现于女性身体的感受就是痛经，如果在经期不小心吃了冰冷的食物或者是冷饮等等，可以适当的饮用生姜红糖水来进行平衡，促进血循环！如果血块比较多，疼痛感比较明显，可以适当的使用藏红花或者是益母草，但是用量需要控制，用量控制不佳或者量大的时候，可能会导致血量过多。如果自己对用量把握不定，可以到中医院咨询中医科的医生来进行指导！在经期不宜和浓茶和咖啡，浓茶与咖啡相对来讲口味偏重，在月经期应该节制，这类饮料当中，因为咖啡因含量相对较高，容易刺激中枢神经和心血管，使痛经感受会增强，也可能会使经期延长，经血过多增加了月经期间的不适感受。