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预防糖尿病的饮食建议有哪些

发布时间:2020-01-0961240次收听

语音内容:

预防糖尿病在饮食上应该控制脂肪摄入、摄入适量蛋白质、食用少油少盐低钠高纤维素食物、进食定时定量。
一、减少饱和脂肪摄入,多建议用植物油,每日食用量要控制在二十五到三十克;烹调时建议低温烹调,建议蒸煮炖的烹调方式,尽量避免煎炸炒等高温烹调;烹调时热锅凉油,避免反复油炸。
二、蛋白质每日供给的能量占总能量的百分之十五到百分之二十,成年人可以按照每千克一点零到一点二克供给。优质蛋白质的食物来源主要动物性食物和优质豆类蛋白,每天建议适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉以及豆类食品。蛋白质生物价值高,而且利用率高,非常易于人体吸收,建议每日优质蛋白的摄入占蛋白质总量的三分之一。
三、建议菜肴少油少盐。菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油。
四、多食用低钠高纤维素食品。高钠饮食容易增加血容量,引发高血压、糖尿病。
五、注意进食规律,一日至少进食三餐,定时定量,两餐之间要间隔四到五小时。

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为什么餐后两小时血糖比一小时血糖高
餐后两小时血糖比一小时高,可能是体内血糖代谢紊乱造成的,糖耐量受损状态或者是糖尿病状态。进餐后半小时到一小时血糖开始升高,一小时后血糖浓度达到高峰,两小时后血糖逐渐下降,三小时后血糖基本上回到空腹状态。在这过程中,胰岛素起着非常重要的调节作用,在餐后一小时血糖达到高峰时,胰岛β细胞分泌的胰岛素会明显增多,两小时后胰岛素的水平开始下降,三小时的胰岛素水平接近于空腹状态。正常人血糖变化时间和胰岛素变化时间应该是同步的。但如果餐后两小时血糖水平居高不下,考虑胰岛素分泌延迟释放,或者身体出现胰岛素抵抗,就会出现餐后两小时的血糖高于餐后一小时血糖的现象。这种情况提示体内胰岛素分泌异常,可能伴有血糖代谢的障碍。需要进一步进行糖耐量的检查,也就是OGTT的检查,如果餐后2小时血糖大于7.8mmol/L但是小于11.1mmol/L,应考虑为糖耐量受损,此时餐后两小时的血糖会高于餐后一小时的血糖;糖耐量受损可能和日常饮食结构不合理有关,也可能是肥胖、妊娠期、疾病等等造成的,此时要引起高度重视,调整饮食结构和饮食习惯,控制体重,密切监测血糖变化。如果餐后2小时血糖≥11.1mmol/L,则考虑为糖尿病,需要进一步确定诊断,这种情况下需要积极口服降糖药。
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低血糖的原因
低血糖是临床上非常常见的一种症状,分为两种情况:一种就是对于糖尿病患者而言,血糖低于3点9mmol/L就称为低血糖。对于没有糖尿病的患者,如果血糖低于2点8mmol/L,才称之为低血糖。引起低血糖最重要的第一个因素是体内胰岛素分泌过多,使血糖低于正常值。第二个因素是缺乏升高血糖的激素,比如垂体功能减退、肾上腺皮质功能减退、生长激素的缺乏,会造成血糖升高减慢,造成低血糖症状。第三个因素是患者合并有很严重的基础疾病,包括肝衰、心衰,会导致患者血糖利用率减低,产生低血糖症状。第四是胰岛素瘤。
糖尿病注意事项是什么
身为患者,不论得了什么病,都要有个好的心态,医生的医嘱一定要照做。比如糖尿病患者,在饮食方面要做到有效的控制,例如禁用甜食,不要饮酒,少吃盐等等。另外要做到多运动,保证好的睡眠。这样对病情的缓解都能起到好的作用。
糖尿病人能喝牛奶吗
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手脚发麻怎么治疗
想要治疗手脚发麻,首先要明确手脚发麻的原因。血流不畅、糖尿病、骨关节病、劲椎病这类疾病都会引发手脚发麻。针对不同的病症,可以采取不同的治疗方式。可以选择运动治疗、中药治疗以及控制血糖的方式来缓解手脚发麻。
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糖尿病并发症有什么
糖尿病患者如果不及时控制血糖,很容易会引起糖尿病视网膜病变、糖尿病性白内障、糖尿病性肾脏病变、糖尿病足,以及糖尿病性心脏病和高血压,甚至神经功能上都会出现很大问题。所以日常糖尿病患者一定要坚持按时服药,控制血糖,心态上也要保持平稳。