女人内分泌失调注意营养均衡，避免辛辣刺激，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果。内分泌失调最重要的原因是熬夜，劳累，情绪，工作压力等等，首先最采取的是要有充足的睡眠，不要熬夜，生活规律自我调节，参加户外活动，还有以下几点建议：一、一定要吃好，不一定要吃饱：很多女性朋友为了减肥，不吃米饭、肉类，甚至连奶制品也放弃，吃些水果或者只吃减肥药。减肥多度，身体会变得虚弱。人长期受饿，会营养不足，是脑垂体功能衰退，不能分泌足够的促性腺激素，结果就是使得卵巢等生殖器官功能减退，内分泌出现紊乱。任何情况下，都要早餐吃饱吃好。午餐晚餐吃好，不要吃太饱。二、少吃辛辣，不吃油炸、高热量的食品：这些食品并不会直接造成青春痘的形成，却会恶化痘痘的状况。这是因为这些食品会增加心脏的负荷能力，并且使得血液中的维生素K的品质降低，间接诱发痘痘的形成。三、多吃健康、绿色食品：健康食品，是食品的一个种类，具有一般食品的共性，其原材料也主要取自天然的动植物，经先进生产工艺，将其所含丰富的功效成分作用发挥到极至，从而能调节人体机能，适用于有特定功能需求的相应人群食用的特殊食品。

内分泌肥胖可以通过调整饮食规律、多运动、调整作息时间。调整饮食规律，营养均衡，合理搭配，少食多餐，少吃油炸食品，少吃辛辣、油腻食物。少吃小零食和甜食，少喝碳酸饮料，多吃新鲜蔬菜、水果。1.多运动，本着能站着不坐着，能坐着不躺着的原则，多动动，能得到良好的减肥效果。还可以进行散步、慢跑、游泳、跳健身操、练瑜伽、打太极拳等体育锻炼，增加体内脂肪和热量的消耗。2.调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，不熬夜有助于体内内分泌平衡。内分泌肥胖是多数是由于内分泌失调造成。在减肥前应先明确是什么原因造成肥胖，先去治疗疾病，再配合减肥措施，才能取得好的减肥效果。

正常月经的发生是基于排卵后黄体生命期结束。雌激素和孕激素撤退，使子宫内膜功能层，受到破坏而脱落出的血。正常的月经周期，持续时间和血量表现为明显的规律性和自限性。月经好几个月不来了，首先要排除怀孕的可能。如果没有怀孕，首先考虑是内分泌失调所造成的，因为长期的工作压力紧张或者环境的改变，或者突然遭受寒冷的刺激，或者是感情上的突然打击，都可能会造成内分泌紊乱，而导致月经失调，好几个月不来。另外，如果以往平时月经都是一个月来一次，现在突然几个月没有来月经，没有任何不舒服，但是也要去医院做详细的检查。首先建议做B超检查，了解子宫附件是否有问题，如果正常，建议做性激素六项的检查，主要排除有没有卵巢功能早衰。另外，通过性激素六项的检查，还要了解有没有高雄激素血症或者高泌乳素血症。

内分泌失调这个说法，一般是在中医上讲的比较多，中医上所讲的内分泌失调主要指的是月经紊乱。而在西医上，并没有内分泌失调这个诊断或者说法，日常生活中所说的内分泌失调，在西医上主要指的是脸上长痘、月经紊乱，相关的激素水平的异常波动所带来的症状。内分泌失调的患者首先需咨询医生，排除精神因素并调整生活方式。检查内分泌失调时，一方面要注意对相关的激素水平进行检查，如甲状腺激素、性腺激素、皮质醇水平、胰岛素水平。判断这些激素的水平是否正常，必要时还要进行进一步的内分泌功能试验检查。另外，要注意在内分泌科诊断的同时，在皮肤科，妇科进行查体和临床评估，排除皮肤科单纯的皮肤问题，如单纯痤疮，妇科的本身疾病引起的月经异常等，如超声检查等，通过超声检查，判断子宫、卵巢的功能状况。

雄激素分泌过多，需要积极寻找引起激素增高的原因，如果是肿瘤引起的，要及早手术，如果是增生引起的，可以用药物，对因治疗，减少危害。雄性激素又称男性激素，可以促进男性的附性器官的成熟和第二性征的出现，保持正常的性欲和生殖功能。女子体内也有雄性激素，如果雄性激素过高，对于女性来说，会相对雌激素水平过低，导致卵泡不能发育成熟，形成多囊卵巢，严重的可以导致不孕。男性雄激素过多，会引起面部和头部的油脂分泌过多，容易导致痤疮和秃顶。进一步发展，还会影响糖和脂肪的代谢，引起肥胖，高血压，糖尿病，以及心血管风险因素增加。