过量摄取蔬菜及柑橘等酸度较高的水果或果汁，可能会诱发或加重腹部胀痛，腹部灼热感等症状。蔬菜和水果中含有的纤维素通常很难被消化吸收，滞留在肠腔内的纤维素，不仅可增加粪便体积，刺激肠道蠕动，而且经肠道细菌分解后会产生大量气体，引发腹部胀痛等症状。因此功能性消化不良者应根据自身情况适当控制蔬菜水果的摄入。如果食用过多的含膳食纤维较多的粗粮，也容易造成不易吸收、不易消化的情况。

胃胀，如果是比较轻的是不要紧的。如果是比较重，影响生活和工作的，还是要紧的。胃胀是日常生活中较为常见的肠胃不适的表现，主要是指上腹部饱胀感，或进食后出现胃部胀痛的感觉，有的患者还会伴有烧心、反酸、打嗝、食欲不振等表现，临床上可分为生理性和病理性胃胀。生理性胃胀多是由于患者的不良的饮食习惯所引起的，而病理性胃胀多是由于胃部的一些疾病，如胃炎、溃疡，还有胃部的肿瘤，胃酸分泌过多，胃动力不足等因素引起的。如果出现胃胀，我们可以用促进胃肠动力的药，有盐酸伊托必利和保护胃黏膜的药物施林，还有抑制胃酸分泌的药，如奥美拉唑，口服一周之后如果不见好转，最好查一个胃镜来鉴别一下，来明确一下引起胃胀的病因。

消化不良一般不会引起头疼。但如果是功能性消化不良，患者本身比较焦虑，则会引起头疼，功能性消化不良是一种常见的疾病，多与精神因素有关，但是必须排除器质性疾病后才可以诊断，建议完善胃镜检查，明确有无器性疾病，因为功能性的消化不良，只要进行心理疏导。如果患者出现头疼，建议患者及时到医院去就诊，必要时查个头CT或者是颈部的一些相关检查，如颈椎核磁，要听从医生的指导。必要时给予药物进行干预。如果头痛比较严重，建议患者住院治疗以尽快恢复。

消化不良的患者是可以吃水果的。比如苹果、木瓜、山楂、香蕉等。因为这些水果它含有大量的维生素和纤维素，对消化不良引起的腹胀、便秘等都有一定的缓解作用。比如猕猴桃，它含有的果糖和蛋白质分解素，就有清除体内垃圾的作用，对消化吸收较慢的腹胀、便秘具有很好的作用。平时要做好各种预防措施，吃东西的时候，要保证心情的愉悦，不要总是站着吃或者走着吃，吃东西要细嚼慢咽。要戒烟戒酒。尽量不要喝咖啡、浓茶等饮料。要养成定时吃东西的习惯，避免暴饮暴食。

针灸对于消化不良效果不错且方法比较多，目前可以采用毫针针刺、艾灸、隔姜灸、悬灸、脏腑推拿的方法治疗消化不良。对于小儿的消化不良，可以采用四缝针刺放血的方法。消化不良，是消化道常见的疾病，多见于饮食不规律、暴饮暴食，晚上吃太多，没有运动就睡觉，受凉、进食生冷辛辣等食物刺激性的食物。患者除了有胃脘部的饱胀、疼痛、不舒服，还可能还会有腹泻、大便次数增多、大便稀溏，大便中含有不消化的食物，这时可以采用针灸的方法。针对消化不良针灸方法比较多，目前可以采用毫针针刺，选取背俞穴、脾俞、胃俞、肝俞；募穴中脘、上脘、下脘，还有天枢、关元、气海以及下合穴、足三里、上巨虚穴位进行毫针针刺；也可以艾灸，选取关元、气海、神阙，还可在背部的命门、脾俞、胃俞进行隔姜灸或者悬灸。但如果是经过了较长时间的治疗，比如说半个月以上，患者消化不良的症状，仍然没有得到缓解，甚至加重了，那可能就需要做进一步的检查，比如去医院做胃镜肠镜，超声、CT等检查，以明确诊断消化不良的病因。