早晨的正常血压应该是90/60~120/80mmHg，和其他阶段的正常血压一样。血压在一天之内是会发生不断变化的，但是无论怎样变化都会在一个恒定的范围内，如果超过正常范围，就有可能是血压异常。相对来说在早上7点~9点、下午2点~4点，会出现血压的峰值，血压会比较高，但不会超过正常范围。如果在早晨测量血压时出现血压异常，需要选择其他时间阶段多次测量，而且在测量血压的时候，一定要在运动过后一个小时左右，要保持情绪稳定，避免紧张、害怕等不良情绪。

高血压最好不建议吃巧克力。巧克力是一种高热量和高脂肪的食物，不仅含有较高的糖分，而且脂肪的含量也非常高。长期食用巧克力可能会导致体内脂肪的增多，引起肥胖。出现肥胖后一般会加重心脏的负担，而且可能诱发血管硬化，导致血压的升高。过多的脂肪在血管内沉积可能会导致动脉粥样硬化斑块的形成，进而诱发血栓的形成，还可能导致心肌梗塞的发生。所以巧克力这种食物对于高血压患者来说最好不要吃，高血压患者如果过多食用巧克力可能会导致高脂血症的形成，而且会导致血压的持续升高，导致病情的加重。

高血压患者的血压控制良好的话一般跑步不会出现头晕。高血压的患者不建议剧烈运动，但在血压控制良好的情况下是可以适当跑步的。对于血压控制良好的患者，运动不会引起血管的扩张，导致低血压；同时也不会由于供血平衡异常而出现血压增高，因此不会出现头晕。若出现头晕等情况，需要考虑是否合并了其他脏器的疾病，如心脏、脑血管等。对于高血压的患者跑步若出现头晕，则需要及时停止；若持续不好转，需要及时去医院就诊，及时诊治，以免延误病情，造成严重后果。

目前我国的血压标准是140/90mmHg。血压大于140/90mmHg就属于高血压，无论收缩压大于140mmHg，或舒张压大于90mmHg，其中达到一条就可以诊断为高血压。血压高的症状是头疼、头晕、失眠、睡觉多梦、记忆力下降，这是最常见。年轻人可能觉着后脑发胀，早上睡醒起来，就觉得一夜就像没有睡过一样。血压高除引起这些症状，会引起患者的不适，其实对人的身体也会产生一定损害。高血压会引起靶器官的损害，包括心、脑、眼、肾。长期血压增高会导致心脏负荷过重，心肌收缩力过强，会引起心脏肥厚，会引起心脏扩大以及损害脑。会引起脑血管问题，比如脑血栓、脑梗，甚至血压过高会引起脑出血以及对眼睛的损害。另外血压升高会引起动脉硬化，动脉硬化是一种全身性疾病。

三七粉可以降血压，三七粉的用法是每次2到3克，温水吞服，每日两次，置干燥阴凉处，三七粉的成分和三七主根一样，富含三七皂苷，三七多糖，三七素，黄酮等有效成分，具有止血、活血化瘀、消肿定痛，滋补强壮，抗疲劳，耐缺氧，抗衰老，降血脂，降血糖，提高机体免疫功能等作用。但是需要注意的是，三七粉只能作为降压的辅助作用，建议最好还是到正规医院心内科咨询医生。高血压不治疗，时间久了引起并发症很多，所以日常生活应该清淡饮食，不吃油腻，油炸食物，生活要有规律，不要劳累，熬夜。