适量的喝白茶是不会影响到睡眠，出现睡不着的情况的。但是过量喝白茶、喝浓度过高的白茶或是在晚上睡觉之前喝，对于睡眠是会有影响，甚至出现失眠睡不着的现象。
白茶富含咖啡因和黄烷醇，能促进大脑垂体活动，加强身体肌肉收缩，消除疲劳，兴奋神经，使人头脑清醒。如果晚上睡觉前喝很多白茶，可能会导致喝茶失眠。
饮用白茶浓度不宜过浓，一般为150ml的水配5g白茶喝白茶，把第一道冲泡的茶倒掉，喝再冲泡的白茶，提神效果就没那么强了。
每天喝太多白茶也可能影响睡眠。因此，为了控制白茶的饮用量，最好不要每天喝超过5种白茶g。
因为白茶中含有的咖啡因提神时间比较长，最好睡前2小时不要喝白茶，以免影响睡眠。
1.不要空腹喝白茶，这样茶就会直接进入肾经络，这对肾脏的健康非常不利。空腹喝白茶会稀释胃酸，抑制胃液分泌，影响食物消化。
2.一般不喝第一道茶，因为茶在种植、包装和运输过程中可能会被农药和灰尘污染。因此，第一道茶实际上是洗茶的水，应尽快倒出，然后冲入沸水中。
3.睡前不宜喝白茶，不仅会影响睡眠质量，还会导致失眠。
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