冬瓜富含维生素，热量低，有利尿作用，有助于排出体内多余的水分，减肥。如果经常吃冬瓜，也可以改变食物中的淀粉和糖，防止它们转化为脂肪，避免肥胖。
土豆是最有营养的天然减肥食品。它们不含脂肪和胆固醇，热量很低。它们富含膳食纤维，能带来强烈的饱腹感。睡前吃土豆不仅不会导致肥胖，还能有效提高睡眠质量。
大豆和豆制品富含不饱和脂肪酸，能分解体内胆固醇，促进脂肪代谢，避免皮下脂肪在体内积累，特别是皂苷，能消除粘附在血管壁上的脂肪，降低胆固醇含量。
南瓜含有高胡萝卜素和维生素A，热量低，饱腹感强，还能促进消化。同时，南瓜含有果胶，有助于吸收肠道废物，排出体内毒素，提高细胞免疫力，减肥。
很多人不喜欢菊花，但菊花的营养价值很高，除了含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质外，还含有粗纤维，可以加速肠道废物排出，清除粪便，菊花钾含量也很高，调节体内水代谢，消除水肿。
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