球友会平台, > 营养饮食 > 疾病饮食

睡眠不足可能导致变胖 细数肥胖的因素

疾病饮食编辑 球友会平台,
424次浏览

关键词: #睡眠 #肥胖

熬夜会导致肥胖吗?答案是肯定的。熬夜不仅会产生丑陋的黑眼圈,还会扰乱人体生物钟,给人们的健康带来肥胖的危害。法国《费加罗报》介绍了两位法国专家的发言,睡眠不足无法弥补,连续两天睡眠不足会导致人体机能紊乱、肥胖等问题。

连续两天睡眠不足容易引起肥胖

奥利维科斯特医生指出,儿童和成人肥胖的原因有很多,睡眠不足是其中之一。原理很简单:正常情况下,深夜处于空腹状态时,人体会分泌使人产生饱腹感的瘦蛋白激素;白天,人体会分泌用于保持头脑清醒的饥饿激素。而睡眠时间减少会扰乱这些生理机制,从而增强食欲。睡眠充足时,人们喜欢清淡的饮食,连续两天不睡觉时,人们不由得喜欢高卡路里的食物

法国国家和医学研究院主任、神经生物学专家如果埃勒委托阿德里安补充道路,二次起床一整天都没有精神,人体会摄取更多的食物对抗疲劳,形成恶性循环。他强调熬夜不起减肥的作用。因为熬夜减肥不是脂肪而是肌肉。

那熬夜多久会导致人增胖呢?如果你认为连续一周每天只睡6个小时对身体不会有什么影响,那就大错特错了。专家指出,除了熬夜,长期睡眠不足也会引起肥胖、糖尿病、高血压等疾病,难以恢复。事实证明,连续两天睡眠不足会严重影响人体。

这些不良饮食习惯也容易变胖

实际上,除了睡眠不足引起肥胖外,不良饮食习惯容易发胖,如饮食过快、工作中饮食等。

1、饮食过于匆忙

研究人员要求参加者迅速吃下一个大盘子的意大利面时,他们发现他们平均在9分钟内摄取646卡路里,要求慢慢享受的人平均在29分钟内摄取579卡路里。另外,匆匆吃饭也会引起消化不良和胃痛。

2、在黑暗中吃东西

美国加州立大学2002年的研究表明,热衷于暴饮暴食的人们往往喜欢在黑暗的环境中吃饭。研究人员认为,吃饭时,暗灯会减少人们的害羞。

3、食物咀嚼过少

大量研究表明,充分咀嚼食物有助于消化和防止腹胀和胃痛。因为食物咀嚼充分后,接触唾液中的消化酶的面积会增加。那么,怎样才能充分咀嚼呢?一般来说,咀嚼25次,食物最好是糊状的。

4、餐厅吃饭

大量研究表明,经常外出吃饭与身体肥胖、脂肪增加和其他身体指数增加密切相关。美国孟菲斯大学的研究人员发现,每周外出6~13次的女性平均每天摄取290卡路里的能量。

5、边吃边做别的

边看电视边吃,边看报刊杂志边吃,这些行为也很危险。你被其他事吸引,而不能专心吃饭,也会使对饱腹中枢的刺激变得迟钝。这在“总是吃得拖拖拉拉”的人身上常看到。

6、暴饮暴食

希望吃饭消除疲劳!人们可以注意这种饮食习惯。一次吃太多的食物,习惯这个分量,原来的食量就不够了。另外,饮食间的空闲时间也容易暴饮暴食。

7的习惯。因为在吃饱之前,有可能摄取超过必要的热量。另外,营养平衡也容易单一。如果能在菜单里加入汤或味增汤等“温热汤汁”,水分会留在胃里,使你更容易有饱腹感。

喜欢喝碳酸饮料,不喜欢喝水也容易发胖哦

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

女人自我安慰高潮技巧手法有哪些 享受巅峰快乐方法有这些 吃什么能保护卵巢早衰 吃什么保养卵巢 卵巢肿瘤回声有血流信号 男性尖锐湿疣的早期信号 尖锐湿疣是怎么得来的 如何检查尖锐湿疣的 尖锐湿疣吃什么水果 吃什么可以防止卵巢早衰 肛门尖锐湿疣会传染吗 卵巢早衰喉咙痛可以吃什么 了解卵巢囊肿的信号有助早期发现疾病 卵巢癌的早期信号 吃什么东西对卵巢早衰有好处 男性得尖锐湿疣的危害 尖锐湿疣如何治疗效果比较好 卵巢肿瘤的4个信号 卵巢纤维肿瘤高信号 卵巢肿瘤前期五个身体信号 检查尖锐湿疣查哪些 尖锐湿疣男性检查什么 乳腺增生发病后会有哪些信号 宫外孕的早期信号都有哪些呢 尖锐湿疣的饮食禁忌有哪些 男性尖锐湿疣的特征是否常见 胃肠炎退烧吃什么药 肺癌的早期症状有哪些 鼻炎咽炎能不能吃干贝 多型胃溃疡多久能好 肚子疼痛是胃溃疡吗 慢作用抗风湿药奥沙普秦片的作用 盐酸倍他司汀口服液最长能服用多久 盐酸倍他司汀口服液能长期使用吗 珍芪补血口服液的用药疗程如何 珍芪补血口服液的功效 利巴韦林气雾剂和利巴韦林泡腾颗粒效果一样吗 两者的区别是什么 常通舒颗粒有什么副作用的吗 常通舒颗粒的主要成分有哪些 氟比洛芬凝胶贴膏哺乳期妇女使用后对喂养宝宝有影响吗 多索茶碱片是什么药 多索茶碱片的主要功效 复方金银花颗粒能和蒲地蓝消炎口服液一起吃吗 两者的功效各是什么 清热化毒丸吃后排毒吗 清热化毒丸适合什么人 固肾生发丸什么样的人不适宜吃 固肾生发丸不小心吃了怎么办