球友会平台, > 养生保健 > 养生人群 > 疾病人群养生

总是半夜醒来身体有这些问题 睡眠质量差如何改善

疾病人群养生编辑 球友会平台,
315次浏览

关键词: #睡眠 #身体

人的一生中有三分之一的时间在睡梦中渡过的,睡觉对人来说是最好的休息,但也有人总是自己睡到半夜无缘无故地醒来,再也睡不着觉了。为什么会这样呢?让我们来看看。

1、神经问题

由于各方面的原因,很多人都存在着神经衰弱的情况。在夜间睡觉的时候,脑神经会因为胡思乱想而异常的活跃,导致入睡困难。而且即使入睡了,睡眠也会比较浅。此外,有些人实际上患有抑郁症,通常在晚上失眠或醒来。

2、心理压力大

现在社会节奏快,心理压力大。年轻人因工作问题压力过大,在睡眠的时候反应是最为明显的,翻来覆去很难入睡,即使睡着了睡眠质量也不好。有些老年人因家庭琐事整夜睡不着,老年人思考问题容易钻牛角尖,容易一个人思考,睡眠质量难以保证。

3、内分泌系统失调

内分泌失调也会导致晚上睡觉醒来。工作压力比较大及生活不规律都会引起内分泌的紊乱。内分泌系统失调后,身体器官运转异常,影响睡眠质量,很多人半夜醒来,醒来后睡不着觉,需要从生活开始烹饪。

4、哮喘或者心脏病

哮喘在晚上发作的时候会把已经睡着的患者给憋醒。当身体平躺在床上的时候,呼吸道会比平时更容易聚集粘液,因此肺部的压力增加了,导致呼吸不畅通,半夜易惊醒。如果睡着后的两个小时内就被憋醒了,那可能是心脏病或者心衰的预警。如果发生这些情况,应立即就医,接受正确的治疗。睡觉之前做好这几点,让你睡得更好

怎么能让睡眠质量更好

1、睡前来点轻缓的音乐

平时总是睡不好,可以试着在睡觉之前听些轻缓的音乐。在听音乐的时候,自己慢慢放松身体,让精神也放松下来,不要去想其他的事情,这样也可以提高睡眠质量,对身体健康有利。

现在很多人平时压力很大,睡眠质量不好,自己要注意烹饪,释放压力,渐改善睡眠质量差的情况。一直烹饪不好的话,也可以去看医生,根据医生的指导对症治疗,效果通常很好

2、泡脚放松

睡眠不好,总是半夜3点醒来,睡前泡脚放松,可以提高睡眠质量。浸泡脚时,顺便按摩脚,一般浸泡十几分钟即可,身体放松,睡得更好。

3、适当饮用热牛奶

热牛奶有助于睡眠,使身心放松,但最好不要喝就立即睡觉,在睡觉前半小时喝牛奶。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

女人自我安慰高潮技巧手法有哪些 享受巅峰快乐方法有这些 吃什么能保护卵巢早衰 吃什么保养卵巢 卵巢肿瘤回声有血流信号 男性尖锐湿疣的早期信号 尖锐湿疣是怎么得来的 如何检查尖锐湿疣的 尖锐湿疣吃什么水果 吃什么可以防止卵巢早衰 肛门尖锐湿疣会传染吗 卵巢早衰喉咙痛可以吃什么 了解卵巢囊肿的信号有助早期发现疾病 卵巢癌的早期信号 吃什么东西对卵巢早衰有好处 男性得尖锐湿疣的危害 尖锐湿疣如何治疗效果比较好 卵巢肿瘤的4个信号 卵巢纤维肿瘤高信号 卵巢肿瘤前期五个身体信号 检查尖锐湿疣查哪些 尖锐湿疣男性检查什么 乳腺增生发病后会有哪些信号 宫外孕的早期信号都有哪些呢 尖锐湿疣的饮食禁忌有哪些 男性尖锐湿疣的特征是否常见 胃炎会不会变成胃癌 黄疸值13点多严重吗 多大尺寸才算胃溃疡 胃癌的危害有哪些 多大胃溃疡容易癌变 慢作用抗风湿药奥沙普秦片的作用 盐酸倍他司汀口服液最长能服用多久 盐酸倍他司汀口服液能长期使用吗 珍芪补血口服液的用药疗程如何 珍芪补血口服液的功效 利巴韦林气雾剂和利巴韦林泡腾颗粒效果一样吗 两者的区别是什么 常通舒颗粒有什么副作用的吗 常通舒颗粒的主要成分有哪些 氟比洛芬凝胶贴膏哺乳期妇女使用后对喂养宝宝有影响吗 多索茶碱片是什么药 多索茶碱片的主要功效 复方金银花颗粒能和蒲地蓝消炎口服液一起吃吗 两者的功效各是什么 清热化毒丸吃后排毒吗 清热化毒丸适合什么人 固肾生发丸什么样的人不适宜吃 固肾生发丸不小心吃了怎么办