球友会平台, > 养生保健 > 运动养生

有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动分别适合哪类人

运动养生编辑 球友会平台,
720次浏览

关键词: #运动 #有氧运动

有氧运动和无氧运动是运动生理学的两个基本概念,两种不同的运动形式,对人体的运动效果也不同。了解有氧和无氧运动可以更科学合理地安排训练计划。首先,了解有氧和无氧运动的区别。

有氧运动

有氧运动是呼吸顺畅类型的运动,强度低,持续性长,通过连续或多次活动,在一定时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中能够顺利完成呼吸过程,只是呼吸缓慢和急促的区别。一般运动时间较长,通常在15分钟以上,运动强度为中等或中等以上的运动基本上是跳绳、慢跑、快跑、太极拳、自行车、长途游泳等。有氧运动会有助于减少脂肪,增强心肺功能,对身体健康起着重要作用。

无氧运动

无氧运动可以说明运动强度高,运动时间短,运动中人心率高,是高强度、高频率、持续段的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难长时间持续下去,消除疲劳的时间也很慢。常见的有短跑、举重、抛物类、跳水、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

有氧运动的主要作用是健身,无氧运动的主要作用是塑性,一般健身计划是有氧运动与无氧运动合作达到健身的目的。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

大汗腺切除术多少钱 髋关节手术后多久能开始锻炼 晚上10点可以吃橙子吗 奶结疏通最简单的方法 医院刷酸祛痘效果怎么样 女性乳房怎么能变大 五个月宝宝喝多少毫升奶 缺少多巴胺的症状 前列腺炎吃什么药效果好见效快 引产后奶涨硬又疼怎么缓解 瘀血致病的五大特点 早期肺癌能100%治愈吗 祛疤激光手术一般多少钱 抬头纹深是怎么回事 眼睛散光手术多少钱 吃鸡皮对人的健康危害 埋线后太宽眼皮太厚怎么修复 肠道吸收不好偏瘦怎么调理 四维彩超主要查胎儿什么 流行性腮腺炎的主要治疗有哪些 激光去黑头收缩毛孔会反弹吗 血压100、140正常吗 去皱价格是多少? 孕妇拉肚子怎么办会影响胎儿吗 淋巴瘤一般活几年 毛孔里的脂栓要不要挤 减肥期间可以吃月饼吗 植发可以解决秃顶吗 牙齿做根管治疗疼不疼 血清p rp注射头皮多久可以代谢完 小建中胶囊的主要功效 小建中胶囊主要成分是什么 龙胆泻肝丸和逍遥丸合用好不好 龙胆泻肝丸的功效是什么 如意珍宝丸(金诃)能长期服用吗 如意珍宝丸有不良反应吗 二母宁嗽丸有毒副作用吗 二母宁嗽丸的副作用是什么 黄芩素铝胶囊的治疗效果怎样 黄芩素铝胶囊的主要成分有哪些 复方乌鸡口服液适用于哪些症状 复方乌鸡口服液的功效是什么 鬼臼毒素软膏有什么优势 鬼臼毒素软膏的主要成分有哪些 洁尔阴泡腾片有什么禁忌症 洁尔阴泡腾片的注意事项 半玥清腋臭粉说明书内容 腋臭粉的主要成分是什么 利塞膦酸钠片的效果如何 服用利塞膦酸钠片有什么注意事项