适合高血压患者的运动

高血压是日常生活中非常严重的心脑血管疾病，患高血压，平时不按时服药，严重影响血压的稳定性，血压突然上升，发生其他心脑疾病。建议患者平时多做适当的预防高血压的运动。

适当的运动对治疗任何疾病都有效，因此治疗高血压疾病，适量的运动也是毫无疑问的，高血压疾病分为原发性和继发性两种，以下介绍几种原发性高血压的保健运动，有利于预防心、脑血管疾病和增强各器官功能，每天2~3次，每次20~30分钟，配合药物治疗

伸展四肢:双脚和双手伸展运动(目的是伸展四肢运动，使留下四肢的血液迅速回流心脏，提供心脑系统足够的氧气和血液，预防急慢性心、脑血管疾病，提高四肢大小关节的灵活性)踏板脚心:仰卧以双脚跟交替踏板脚心，使脚心温暖。脚心有涌泉穴，被称为第二心脏。蹬摩脚心后，全身血液循环，具有活体经络、舒适脚强身、疏通经络等效果。

按摩头面:双手擦热，擦面数次，从额前两侧颞部向后到枕部，沿颈部向下按肩转到额前，向下按摩胸部，反复按摩20次左右。按摩脐:双手掌心交替轻摩脐，脐上下有神奎、关元、气海、丹田、中脑等穴位，轻摩具有降压作用和辅助治疗中风。拍背:双脚自然开放，双手半握拳从下向上，同时拍腰背，手法柔软，力量不大，双拳从上向下拍10次。拍胸部:双脚自然开放，上肢右转，同时双臂弯曲肘部，右掌心在心前区拍摄，左手背在心后区拍摄，拍摄10~15次。

平举运动:双脚自然开放，左臂前举，右臂侧举，然后左臂向下向外围绕前举，右臂向下向内围绕侧举，右臂和左臂重复上述动作，连续5~10次。挥手:自然站立，双臂前后自然放松摇晃100~200次。

通过运动，不仅可以改善高血压患者的血压，还可以促进新陈代谢，使身体健康，因此希望很多患者平时注意，多运动，如果高血压严重，建议立即寻求医生的治疗。

温馨提示:以上资料仅供参考