球友会平台, > 疾病科普 > 心理健康科

产后抑郁症如何消除 产后抑郁怎么治疗最好办法

心理健康科编辑
54次浏览

关键词: #抑郁症 #抑郁

产后抑郁症是指在产后6个月内出现的一种情绪障碍,表现为情绪低落、自我否定、失眠、焦虑等。这种病症属于可以治愈的疾病,通过科学的方法可以快速的消除。下面我们将讲解一些产后抑郁症消除的常用方法,帮助产妇及时缓解病症。

1.有规律的锻炼 One of the ways to relieve postpartum depression is exercising regularly.

锻炼可以通过释放身体中的内啡肽来缓解情绪。且体育锻炼可以帮助产妇倾诉自己的情感,放松身心。产妇可以选择跑步、瑜伽、游泳等运动方式,每周保证二到三次的运动时间,都可以缓解抑郁情绪。

2.多保持社交活动 Keep socializing with people.

产妇千万不要退缩,更不要自我封闭,适当的多和家人、朋友聚会,多与同样经历过产后抑郁症的人交流,也可以加入一些产后康复群体,这样可以从中获得心理上的支持与帮助,减轻病症对心理的影响。

3.多进食高蛋白质食品 Eat more high protein foods

产妇的身体需要更多的能量来调整身体机能,高蛋白食物是恢复体力所必需的,多进食一些含有蛋白质且有助于缓解心情的食物,例如鱼类、豆类、牛奶、动物肉类等,坚持饮食均衡有助于调整身体机能,使气色更加健康。

4.保持良好的睡眠质量 Get sufficient and proper sleep.

产妇需要保持良好的睡眠质量,至少要保证每晚八小时的睡眠时间。保持一个固定的睡眠时间,杜绝熬夜,适当的午休,可以帮助产妇保持身体健康,降低焦虑和紧张的情绪,更好的预防和缓解抑郁症的发生。

5.寻求心理医生的帮助 Seek professional psychological help

如果产妇自我调整能力有限,情绪问题是严重的,可以寻找专业心理医生的帮助。很多家庭认为产后抑郁症是常态,而不予理会,还有一些产妇对寻求专业心理医生的帮助持有抵触态度,这是不可取的。令人欣慰的是,国内在产后精神方面也已经有了很高的关注度,我们应该积极寻求帮助和支持,并对这种病症产生足够的重视和关注。

总结:产后抑郁症是可以通过正面积极的生活方式来缓解和治愈的。家人朋友应该给予产妇足够的关心和照顾,及时发现症状,适当引导和帮助产妇克服抑郁症情绪,从而使产妇及其家庭更加幸福健康、更加美好的生活。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

女人自我安慰高潮技巧手法有哪些 享受巅峰快乐方法有这些 吃什么能保护卵巢早衰 吃什么保养卵巢 卵巢肿瘤回声有血流信号 男性尖锐湿疣的早期信号 尖锐湿疣是怎么得来的 如何检查尖锐湿疣的 尖锐湿疣吃什么水果 吃什么可以防止卵巢早衰 肛门尖锐湿疣会传染吗 卵巢早衰喉咙痛可以吃什么 了解卵巢囊肿的信号有助早期发现疾病 卵巢癌的早期信号 吃什么东西对卵巢早衰有好处 男性得尖锐湿疣的危害 尖锐湿疣如何治疗效果比较好 卵巢肿瘤的4个信号 卵巢纤维肿瘤高信号 卵巢肿瘤前期五个身体信号 检查尖锐湿疣查哪些 尖锐湿疣男性检查什么 乳腺增生发病后会有哪些信号 宫外孕的早期信号都有哪些呢 尖锐湿疣的饮食禁忌有哪些 男性尖锐湿疣的特征是否常见 恶性胃溃疡治得好吗 怎么判断嘴唇贫血 多发胃溃疡是胃癌吗 口臭跟肠胃有没有关系 血脂稠会引起灰指甲吗 慢作用抗风湿药奥沙普秦片的作用 盐酸倍他司汀口服液最长能服用多久 盐酸倍他司汀口服液能长期使用吗 珍芪补血口服液的用药疗程如何 珍芪补血口服液的功效 利巴韦林气雾剂和利巴韦林泡腾颗粒效果一样吗 两者的区别是什么 常通舒颗粒有什么副作用的吗 常通舒颗粒的主要成分有哪些 氟比洛芬凝胶贴膏哺乳期妇女使用后对喂养宝宝有影响吗 多索茶碱片是什么药 多索茶碱片的主要功效 复方金银花颗粒能和蒲地蓝消炎口服液一起吃吗 两者的功效各是什么 清热化毒丸吃后排毒吗 清热化毒丸适合什么人 固肾生发丸什么样的人不适宜吃 固肾生发丸不小心吃了怎么办