孩子脾虚10大必吃食物，养胃最好的零食第一名是它！

第一个养胃最好的零食:酸奶

酸奶因其丰富的益生菌和易消化的特性而被认为是滋养胃的最佳零食。酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群的平衡，促进消化。同时，乳酸菌还能增加肠道蠕动，改善脾胃功能。

脾虚十大儿童必吃食物

1.山药：山药平味甘，入脾、肺、肾经，具有健脾益胃、润肺止咳的功效。特别适合脾虚食少、长期腹泻的儿童。

2.小米：小米是五谷之首，具有健脾、健胃、补虚的功效。煮成小米粥，易消化吸收，是调理脾胃的好产品。

3.红枣：红枣温甜，属脾胃经，能补中益气，养血安神。对脾虚、食少、乏力、便疏的儿童有很好的滋补作用。

4.南瓜：南瓜富含果胶和膳食纤维，能保护胃粘膜，促进胃肠蠕动，帮助消化。同时，南瓜中的钴也能促进人体造血功能，适合脾虚贫血儿童食用。

5.胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，具有健脾消食、增强免疫力的作用。对于脾虚、食欲不振的儿童，适量食用胡萝卜有助于改善食欲。

6.莲子：莲子平味甘涩，入心、脾、肾经，具有补脾止泻、养心安神的作用。适合脾虚、长期腹泻、睡眠不安的儿童食用。

7.薏米：薏米微寒甘淡，入脾、胃、肺经，具有健脾利湿、清热排脓的功效。对脾虚湿盛引起的腹泻、水肿等症状有很好的疗效。

8.苹果：苹果平味甘酸，归脾肺经，健脾益胃，生津止渴。苹果中的果胶和膳食纤维有助于调节胃肠功能，改善便秘。

9.牛肉：牛肉温甜，属脾胃经，具有补脾胃、益气血的作用。对脾虚气血不足的儿童，适量食用牛肉有助于增强体质。

10.鲫鱼：鲫鱼味甘，入脾、胃、大肠经络，具有健脾利湿、开胃的作用。对于脾虚、水肿、食欲不振的儿童，吃鲫鱼汤或蒸鲫鱼有助于改善症状。

当孩子脾虚时，适合他们的运动有哪些？

对于儿童脾虚的情况，选择合适的运动是非常重要的，这不仅有助于改善脾胃功能，还能促进儿童的健康和发育。以下是一些适合脾虚儿童的运动：

1.散步：轻松散步有助于促进消化，增强脾胃功能，适合每天进行，时间可从30-40分钟开始，逐渐增加。

2.游泳：游泳是一项全身运动，可以改善心肺功能，增强体力，适合3岁以后的儿童，并逐渐增加游泳距离和时间。

3.球类运动：足球、篮球等球类运动可以提高孩子的协调性和灵活性，但12岁前要注意适量，低强度进行。

4.瑜伽：瑜伽动作柔和，有助于调节身体和呼吸，适合脾胃虚弱的儿童进行温和的运动。

5.太极拳或八段锦：这些中国传统的健身方法有助于调节脾胃，增强体质，适合脾虚的儿童。

6.爬山：适当的户外活动，比如爬山，可以增强孩子的体力和耐力，但是要注意不要过度劳累。

7.仰卧起坐：适量仰卧起坐可锻炼腹肌，促进胃肠蠕动，有助于改善脾虚。

8.脚趾锻炼：站立或坐着时，脚趾抓地放松，可刺激小腿脾经，达到健脾的效果。

9.蹲马步：蹲马步可以增强下半身的肌力，有助于健脾健胃，但要注意动作标准，避免过度劳累。

养胃健脾对孩子的健康成长至关重要。选择合适的零食、食物和科学的运动，可以帮助孩子更好地养胃健脾。