越吃越瘦的10种水果 最后一种效果最好

山楂是一种减肥水果

山楂含有枸杞酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，具有降低血压、促进胃肠道消化的作用。中医认为山楂能增强脾脏积累，有利于减肥，可辅助治疗继发性肥胖。

如何吃：如果保存、山楂蛋糕、沙拉等，你可以把山楂做成零食。因为山楂太酸了，如果直接吃，估计很少有人能忍受，做零食也能得到减肥的效果。

火龙果是减肥水果

火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果可以有效地解毒和减肥，因此深受减肥中人们的喜爱。火龙果含有维生素C和丰富的水溶性膳食纤维，具有减肥、降低血糖、润肠、预防结直肠癌的功能。火龙果对预防和控制便秘也很有效。

怎么吃:可以吃生火龙果，榨汁或者加一些蔬菜做沙拉吃。

柠檬是减肥水果

柠檬含有柠檬酸、柠檬酸、苹果酸等有机酸、橙皮苷、柚皮苷、圣草次苷等黄酮苷，以及维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖、钙、磷、铁等营养物质，以及豆类、谷子醇、挥发油等物质，可促进胃蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，帮助消化、吸收和减肥。

怎么吃:把柠檬切成薄片，泡在水里。柠檬水不仅能解渴，还能冲淡吃东西的欲望。饭后喝一些用鲜柠檬泡的水，对消化很有帮助。但是胃酸过多的人不宜饮用。

菠萝，减肥水果

菠萝富含菠萝蛋白酶，又称菠萝酶，具有类似木瓜酶的作用，能分解蛋白质，有效溶解脂肪，特别是帮助肉类蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维可以帮助胃肠道消化，由于膳食纤维体积大，吸附良好，可以带走肠道中多余的脂肪等有害物质，对预防和缓解便秘症状有显著作用。

怎么吃:菠萝可以当主食吃，一次吃半斤以上，坚持7天，效果会很好。注意吃菠萝“钉”，用盐水浸泡。

猕猴桃是减肥水果

猕猴桃富含食用纤维。这些食用纤维可以帮助人体胃肠道消化，吸收和带走肠道中的许多有害物质和油腻脂肪，对预防和连接便秘症状有明显作用。它们是减肥不可或缺的物质。此外，猕猴桃还含有一种未分离的物质，可以加速消化物的传递，提高新陈代谢速度，有效消除脂肪和减肥。

怎样吃：生吃或者把猕猴桃打成汁，每天喝，坚持一周。

香蕉减肥水果

由于热量低，食物纤维含量丰富，香蕉对减肥非常有效。具有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化滋补的功效。

如何吃：可以作为水果吃，也可以作为主食，因为香蕉容易让一个人感觉饱，富含钙和维生素，可以消除水肿现象，但记得与其他蔬菜一起吃，高营养和低热量的食物，以补充未摄入的营养。

草莓是减肥水果

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，有助于消化和排便，对调节胆固醇和脂肪含量也有非凡的作用。草莓还含有一种叫做冬季氨酸的物质，可以自然、温和地去除体内的“矿渣”，具有解毒和美容的作用。

怎么吃:草莓和酸奶一起吃，对减肥特别有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以混合草莓汁和酸奶，可以快速消除饥饿感。

橘子，减肥水果

橘子中含有的酶能有效抑制脂肪产生的细胞。此外，它还含有食物纤维，可以减少人体脂肪，容易产生饱腹感，因此具有减肥效果。此外，如果你一起吃橘子内的薄皮，除了维生素C，你还可以摄入膳食纤维，它可以排便，降低胆固醇。

如何吃：坚持每天吃一个，最多可以吃两个，坚持一周作为一个疗程。此外，橙子还可以和其他食物一起吃，最好的方法是做沙拉。但橙子不应该在饭前或空腹吃，因为橙子的果肉含有有机酸，会刺激胃粘膜，引起身体不适。

葡萄柚是减肥水果

葡萄柚富含维生素B1、维生素B2和维生素C，由于热量低，常用于减肥食谱。此外，葡萄柚富含柠檬酸、钠、钾和钙，有助于消化肉类，避免人体摄入过多脂肪。、

怎么吃:吃葡萄柚减肥，最好的吃法是晚上。晚饭半小时后，你可以吃一些葡萄柚，这样你就可以避免因为摄入过多的营养而无法吸收而变成脂肪。同食还可以加速体内脂肪的分解，避免身体变形。

苹果是减肥水果

苹果富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动。此外，苹果中的胡钙有助于代谢体内多余的盐，消除高盐引起的水肿。此外，苹果富含胡钾和利尿剂。

怎么吃:吃苹果减肥的时间是早上到中午，但是一天不要吃太多，两个是合适的。

减肥水果的注意事项

夏天人们经常吃西瓜、葡萄柚、山竹、梨、香蕉、猕猴桃等冷水果，可以清热，饮食减肥失败四个原因，但由于寒冷，对于气虚、脾虚、体质不宜多吃，吃太多容易造成阳虚、消化不良、腹胀腹泻、怕冷等不良症状。建议脾胃虚弱或腹泻的朋友不要多吃。

榴莲、椰子、菠萝蜜热量高，不宜多吃

其实这种水果和龙眼枣一样，多吃容易生气。还有一点就是热量很高，超过同样重量的米饭。但是体质虚寒，不妨作为补品吃一些。夏天吃什么水果最能减肥，吃的时候要注意减少其他食物的摄入，搭配一些清热的食物。

桂圆、荔枝等容易生气不宜多吃

龙眼、荔枝、枣、柑橘等性温，但也不宜吃太多，尤其是夏天太热生气。对于身体热，阴虚火不能多吃，多吃会导致牙龈肿胀、疼痛、出血、鼻出血。严重的人会患上常见的所谓的“荔枝病”，这类人应该一次限制在五个以内，一个柑橘是好的。但它更适合虚拟和寒冷的人。

杨梅、李子、梅子酸不宜多吃

这种水果比较酸，酸味会和胃酸一起刺激胃粘膜，尤其是胃肠道不好的人，不宜多吃酸性水果，容易引起胃肠道不适；同时便秘的人也要少吃酸性水果，以免加重便秘。