夏天容易患颈肩痛 如何有效预防颈椎病

进入伏天后，高温热、空调凉风、一系列不良生活方式对颈椎有很大挑战。骨科专家注意到，夏天的脖子保护不容忽视。特别是青年，是颈肩疼痛夏天多发的主力。

夏天吹空调担心吹颈椎病

频繁吹空调颈部凉爽。室外干燥热不耐，空调成为降温消暑的必备电器。娄思权表示，长期呆在空调房里，容易引起肌肉组织痉挛和疼痛。颈部肌肉痉挛不仅会导致肌肉和韧带疲劳，还会改变颈椎的生理活动，诱发或加重颈椎病。因此，颈肩尽量不要吹空调和风扇。如果需要长时间在空调室工作的话，最好穿上外套，戴上纱巾，以免脖子冷。

夏天如何有效预防颈椎病

1、出汗不要匆匆进入空调房间，要擦干身体，体温平坦后再使用空调。

2、午夜、凌晨不要洗冷水澡，或者长时间呆在房间里吹空调，湿冷会使局部血管紧缩，降低血流的危险和妨碍组织代谢的疼痛。

3、需要纠正工作中的不良体位，放松全身肌肉，建议长期伏案或在电脑前工作的人，低头或仰面1~2小时，需要做颈部活动，减轻肌肉紧张，做公健操。坐姿上尽量保持自然端坐，保持正常的生理曲线。

4、睡觉时不要俯卧，枕头不要太高，不要太硬或太平。

5、平时多参加游泳、跑步、瑜伽等运动项目，对缓解颈椎、腰椎疼痛的作用很明显。

6、避免颈椎、肩膀、腰椎部的急性外伤，如举重物、紧急刹车等造成的损伤。