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怎样可以减肥大腿和屁股最有效

提问时间：2024-09-02 09:05 | 1人回答 | 68次阅读

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怎样可以减肥大腿和屁股最有效

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马烈首都医科大学附属北京地坛医院主任医师回答时间：2024-09-02 09:07

第一步，双手扶住墙面，身体站直，然后将其中的一条腿向后面往上抬高，最好能保持与地面平行，然后慢慢放下来，再换成另一条腿做相同的动作即可。这项运动可以锻炼到大腿和臀部的肌肉，能让肌肉变得更加的结实，而且在运动的过程中，经过锻炼后的大腿和臀部会开始发热，这是脂肪在分解、燃烧的表现，所以，经常做后侧抬腿运动可以消耗掉大腿和臀部多余的脂肪，从而起到瘦腿瘦臀的效果。

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