当大家在怀孕期间出现腰酸背疼的情况以后，不光需要大家在日常进行适当的运动来放松自己的腰背部肌肉，同时还需要大家给自己酸疼的地方进行温敷，要注意水温不可以太高，与此同时，建议大家在怀孕期间一定要选择正确的躺卧姿势，可以通过按摩的办法来缓解自己腰背部酸疼的感觉。

虽然新生命的诞生是一件让人感到非常开心的事情，但是在怀孕期间孕妇所要承受的痛苦也是非常多的，而且因为各种各样的因素导致的，所以在孕期孕妇的身体也会出现一些不适的症状，最常见的不适症状就是腰酸背疼了，那么怀孕腰酸背疼怎么办呢？
　　一、适当的运动
　　虽然在怀孕期间运动起来比较麻烦，但是如果孕妇想要有效的缓解腰酸背疼的情况的话，那么一定要进行适量的运动，因为长期的坐在一个地方又或者是躺在床上很容易让大家出现腰酸背疼的感觉。
　　二、适当温敷
　　当孕妇在怀孕期间出现腰酸背疼的情况的时候，可以尝试温敷的办法，就是将柔软的毛巾泡在温热的水当中，然后敷在大家感觉腰酸背疼的地方，这样可以帮助大家减缓不少疼痛感，但是需要注意的是水温不能太高，而且要长久的坚持。
　　三、选择正确的姿势
　　在孕期如果孕妇的姿势不正确的话，也很容易让自身出现腰酸背痛的情况，建议大家在躺着的时候可以尽量采取侧卧位，并且在自己两腿之间可以加一个夹垫或者是枕头，这样可以让自己的腰背部充分休息，而等到大家到了孕期中晚期的时候，可以考虑采取左侧卧位，这样能够有效的放松大家腰背部的肌肉，从而起到缓解腰酸背痛情况的作用。
　　四、按摩
　　当大家在孕期出现腰酸背疼的情况以后，可以考虑让自己的家人给自己按摩酸痛的部位，比如说让家人将自己的手掌掌根或者是全面放在后背脊柱两侧的肌肉，然后来回轻快的做柔和的回旋运动，并且需要注意的是一定要将手放在肌肉上面才能够起到一定的效果。