不少的男性朋友都存在着明显的肾虚现象，其实引发的原因很多，要想真正的缓解，那么日常的饮食一定要特别的注意起来，建议多吃海鲜，多吃大蒜，多补充维生素c，多补充维生素b, 那么就能够有效的达到改善的效果，另外我们最好是选择具有预防感冒效果的绿茶。

不少的男性朋友可能都会出现肾虚的现象，肾虚的出现有着很多不一样的原因，可能是因为长时间的熬夜或者是房事比较频繁而导致的，所以说在平时的生活中一定要特别的注意日常的饮食，如此才能够达到补肾的效果，可是很多人都非常的好奇吃什么补肾虚呢？
　　一、海鲜
　　海鲜能提高性行为，男性精液中含有大量的锌，当体内缺锌时，会影响精子的数量和质量，海鲜中牡蛎、虾、蟹的锌含量非常丰富。
　　二、大蒜
　　大蒜本身就有着很强的杀菌能力，可有效的减少细菌的出现，能够促进维生素b的吸收，快速的缓解人体的疲劳，另外也能有效的提升免疫能力，很多人都会觉得它可以有效的预防癌症的出现，而且也可以改善肾虚。
　　三、维生素c
　　30岁以后，男性精子的质量都在下降。维生素c能使老化的精子恢复活力，维生素c含量高的食物包括猕猴桃、橙子、花椰菜、芦笋等，有助于肾上腺皮质激素的分泌，可以抵抗压力。
　　四、全麦面包
　　维生素b在对抗压力方面非常重要，能维持神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于对抗压力，所以说在日常的生活中，我们就应该多选择全麦面包，多吃糙米，那么就能够有效的释放能量，也具有更好的镇静效果，让人不会过于紧张，可以处于放松的阶段。
　　五、深海鱼
　　压力的出现也就会导致男性更容易出现高脂血症，甚至可能会出现中风的现象，而深海鱼类对于人体的心血管健康会有一定的帮助，而且还具有补肾虚的作用。
　　六、绿茶
　　绿茶富含红茶所不含的维生素c，是预防感冒和滋润皮肤不可缺少的营养素，绿茶富含谷氨酸，防止衰老，提高免疫力，氨基酸滋补强身，具有利尿泄压作用。绿茶还具有提神作用的咖啡因、抗高血压类黄酮等。