节食减肥能瘦胳膊，但是效果十分显着，主要是针对性不强。为了能够有效让胳膊瘦下来，最好是在适当节食的同时多对其进行按摩，或者对于阳池穴等多个穴位做针灸或刮痧刺激。另外，务必要加强针对于胳膊肌肉的锻炼，可以选择手掌交叉运动等方法。

由于暴饮暴食往往会导致体重明显增加，容易出现过于肥胖的情况，所以人们在减肥时首先想到的方法就是控制进食量。而有部分人胳膊上赘肉比较多，就想要通过节食的方式来促使其变得纤瘦一些。只是节食减肥能瘦胳膊吗？
　　一、节食减肥能瘦胳膊吗
　　节食减肥在一定程度上有助于胳膊变瘦，尤其是能够控制整体体重上升，达到减肥瘦身效果。但对于有瘦胳膊需求的人群来说，节食不具有针对性，效果并不是十分显著，有一定的局限性。而且需要注意的是节食并不是健康科学的减肥瘦身方式，故最好适度节食，养成良好饮食习惯，并采取其它方式来达到瘦胳膊的目的。
　　二、什么方法瘦胳膊效果好
　　1.局部按摩法
　　如果想要让胳膊尽快瘦下来，不仅要适当节食，而且要对其进行按摩。具体可以针对于手臂较为肥胖的部位进行按揉，可以顺着静脉回流和淋巴回流的方向按压，且可以搭配瘦身霜或植物精油一同按摩。这样能够保证回流变得通畅，进而促使脂肪消耗利用，让胳膊变得瘦一些。
　　2.穴位刺激法
　　对阳池穴、曲池穴、内关穴以及大陵穴等多个穴位进行针灸刺激，能够疏通手臂部位经络，达到改善血液循环的作用，从而可以帮助瘦胳膊。另外，也可以采用中医刮痧或艾灸的方式刺激穴位。
　　3.加强胳膊锻炼
　　加强胳膊锻炼是瘦胳膊最直接有效的方式之一。建议可以采取跳绳式或伸展式等动作进行锻炼，也可以做负重摆臂运动、手掌交叉运动以及后撑抬腿运动，以充分锻炼肱二头肌及附近部位肌肉。不过运动减肥是一个长期过程，必须要耐心坚持下去，才能保证有明显的瘦胳膊效果。