习惯是指一个人在长期的生活过程中逐渐形成的、一时不易改变的行为和倾向。生活习惯包括饮食习惯、睡眠起居习惯、卫生习惯、生活管理等等各种与个人生活有关的行为习惯。 良好的生活习惯应该是一个人身体健康的重要保证，又在很大程度上决定人的工作效率和生活质量。衣、食、起、居看似琐碎的生活小事，如养成不好的习惯同样是影响人们身体健康的最大因素。

害人不浅的生活习惯

　1、不饿不吃饭

很多朋友吃饭没准点，直到饥肠辘辘的时候，才想起胡乱吃些东西。食物在胃中仅停留4-5个小时，当我们感到饥饿时，胃内早已排空，肠胃系统长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡。另外，早晨空腹时，体内胆固醇的饱和度较高，容易产生胆结石等病症。

　2、渴了才喝水

“渴”是体内缺水的反映，其实这时喝水已经有些晚了，水对人体的新陈代谢甚至比食物更重要，《中国居民膳食在指南》要求我们每天饮水1200毫升(6杯水)，早晨和餐前1小时饮水大有益处，即可洗涤肠胃，又有助于消化，促进食欲，经常有意饮水的人，便秘、尿路结石的患病率会有所下降。

　3、困极了才睡觉

现在人晚上11点以后睡觉还算早的，打不完的游戏上不完的网，遇到好看的光盘，更是看到半夜才睡觉。其实规律、准时的睡眠，对人体的好处非常大，也是避免失眠的最好办法。

4、累了才知道休息

如果我们明显感到身体疲惫了，那是身体过度疲劳的反映，过度疲劳容易降低身体的抵抗力，使疾病乘虚而入。

　5、肥胖了才想到减肥

随着生活水平的提高，肥胖者日渐增多，导致肥胖的原因有很多，最常见的是吃得好、动得少，其实在肥胖之前可以加以预防，如控制饮食、调整饮食、加强体育锻炼等。