球友会平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

核黄素的作用

发布时间:2018-10-2465228次浏览

说到核黄素大家可能都不知道是什么,其实核黄素就是维生素B2,它对人体的作用也是很大的,核黄素不仅可以促进皮膜的新陈代谢,还能减少癌症的发生率,下面我们来了解一下核黄素的作用。核黄素.jpg

核黄素的作用
  一般食物中核黄素的含量都不算高,但动物内脏含核黄素很丰富,尤其是肝脏含量最高,是补充核黄素的最佳食物,其他如肾脏、心脏也有一定补充作用,如猪肝、鸡肝、猪腰等。
  在众多的鱼类中,鳝鱼中含有的核黄素最为丰富,鳝鱼肉嫩味鲜,营养价值甚高。鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂,是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分,而且是脑细胞不可缺少的营养;含有的核黄素能增进视力,促进皮膜的新陈代谢。鳝鱼的最佳食用时间为端午时节,不仅肉质鲜美,滋补效果也是一级棒的。
  在众多水果中,橙子除了含有丰富的维生素C之外,也含有核黄素,研究称每天吃一个橙子,可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半。橙子能够抗氧化,强化免疫系统,抑制肿瘤细胞生长,并使肿瘤细胞转变成正常细胞,大家都知道,橙子属于柑橘类水果,澳大利亚的科学家称,在所有的水果当中,柑橘类中所含的抗氧化物质最高,因此多吃一些橙子、橘子、柚子、柠檬等水果对身体健康是很有帮助的。

相关推荐

03:15
没吃饭可以吃药吗
为什么没吃饭不可以吃药?每个人都有过吃药的经历,吃药的情况病人经常会问,没吃饭可以吃药吗?首先我们说饭后服用的最佳的时间,一般来说饭后的吃药时间,是在饭后的半个小时,到一个小时左右。第二个需要在饭前或者是饭后服用的药物,像高血压糖尿病的这种药物,应该分开来食用,像治疗血糖高的药物应该在饭前食用,这样容易抑制饭后血糖的升高,有的降糖的药物是随餐的时候一起服用,在吃饭的时候可以抑制食欲。因为米饭的主要成分是淀粉,淀粉进入人体以后会转化成糖分,所以有的降糖药是需要在饭前服用。
润肠通便作用的食物有什么
润肠通便的食物不少,但是这些食物几乎都是一些植物性的或者是菌类的一些食物。润肠通便对于中老年人以前是听得比较多的,因为中老年人坐姿时间比较长,运动时间比较少,所以再加上肠道的蠕动比较慢,会诱发一些便秘的情况。但是现在很多年轻人也经常出现便秘的情况,很多人比如白领或者是大学生,或者是一些坐姿时间比较长的一些年轻人,坐的时间长了运动比较少,肠道的蠕动就比较慢了。肠道蠕动比较慢会出现什么问题,大肠就会对食物残渣里面的水分,过度的吸收,造成粪便比较干,难以排出来,就形成便秘了。形成便秘并不是说排便困难这样的一个小问题,而是这些食物的残渣,也就是粪便在大肠里面,在直肠里面存储的时间比较长了,它里面的毒素也会被大肠的粘膜吸收入血。久而久之,对于预防结直肠癌是非常不利的,所以应该在多运动,多喝水的前提下,适当的多吃一些粗杂粮、薯类还有蔬菜、水果、菌藻类的食物,这样对于预防便秘,促进肠道蠕动都有非常多的帮助。另外,在一些奶类的食物里面含有丰富的一些益生菌,比如说酸奶,还有发酵的乳酪,益生菌对于保持肠道的健康菌群有一定的帮助。此外还有一些益生元,比如说海带、木耳、蘑菇,还有银耳、水果,它里面都含有一些多糖类的食物。大豆类的食物,它里面含有一些多糖类的食物,这些多糖类的食物比如说果胶,比如说水苏糖、棉子糖、海藻多糖,这一类的食物,在胃里面不被消化,但是它在肠道里面却是肠道益生菌的食物,它有助于保持肠道的健康环境,这样对于预防便秘和结直肠癌,也有非常好的帮助。
语音时长 02:46

2021-07-09

80220次收听

11岁怎么减肥
11岁的孩子想要减肥需要从以下两个方面着手,首先是孩子食物的摄入量,其次就要监督孩子多做运动。十一岁的孩子减肥不能完全的对孩子的饮食进行控制,十一岁正处于孩子生长发育的一个重要时期,所以最重要的是要保证孩子摄入的营养物质要均衡,保证为孩子补充丰富的优质蛋白质,还要使孩子摄入足够的微量元素和维生素,保证孩子生长发育所需营养物质的供应,减少高热高卡食品的摄入,同时,还应该为孩子制定规范的运动时间表,通过运动对孩子体内的热量进行消耗,提高孩子的基础代谢,帮助孩子减轻体重。
语音时长 01:08

2021-06-07

55275次收听

04:10
喝完奶茶就恶心想吐是怎么回事
喝完奶茶恶心想吐应考虑如下情况:一、育龄期女同志需要考虑怀孕的可能。二、奶茶店的卫生状况。三、确定是否存在消化道的基础病,如肝炎,肝功能损伤或动力功能不好。育龄期女同志出现喝奶茶恶心吐,可能是对高脂肪、高蛋白不耐受。第二、需要观察奶茶店的环境是否存在食物不够干净卫生的情况。第三、如果存在基础病,比如肝炎肝功能损伤,此时因为奶茶是一个高蛋白、高脂肪的东西,可能不能够耐受或者本身存在消化道动力障碍,喝完奶茶之后进入大量的水和蛋白引起不能耐受,导致出现恶心、想吐。
减肥早餐吃什么水果
在减肥时早餐可以吃苹果、香蕉、柠檬和柚子。这几种水果的膳食纤维含量都比较高,因此有较强的饱腹感,可以减少热量摄入。它们含有的营养元素也比较丰富,适合在减肥时吃。
橘红的功效与作用禁忌
橘红的功效与作用之一是止咳化痰,可改善各种咳嗽。还可以促进消化,缓解消化不良,另外就是可以延缓衰老。阴虚咳嗽或久咳气虚者,不适宜应用橘红来治疗,而且橘红也不能过量和长期使用。
小孩吃什么能增加食欲
小孩子胃口不佳的时候,可以让他吃一些小米粥,能起到养胃护胃、健脾开胃的效果;也可以喝一些玉米粥帮助消化,增进食欲。另外,山楂红枣粥、山药粥、西红柿等也是不错的选择。
女人吃生花生有什么好处
抗衰老,稳定血糖,保持心脏健康,减少结肠癌风险。大家都知道花生,也知道花生可以榨油,吃多了容易让人发胖,所以很多女性很少吃花生。一方面吃过了口干舌燥,容易上火,另一方面容易长胖。其实花生对女性有很多益处,当然不仅仅是花生,坚果之类的对女生都有很多好处,下面就介绍一下女人经常吃花生的好处。1、抗衰老能力强,花生中含有白藜芦醇,这是一种生物性很强的天然多酚类物质,具有很强的对抗衰老的能力。2、促进发育,花生中钙含量极高,钙是构成人体骨骼的主要成分,故多食花生,可以促进人体的生长发育。3、有助减盐,咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包还要少。4、稳定血糖,研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。5、保持心脏健康,吃花生较多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。6、减少结肠癌风险,每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%,科学家分析,这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
语音时长 02:04

2020-02-27

61906次收听

01:57
蜂蜜不能和什么一起吃
蜂蜜是一种营养非常丰富的食物,同时有健脾和胃、润肠通便的作用,和一般的主食蔬菜放在一起吃都是可以的。但是蜂蜜不能和葱一起食用,葱加上蜂蜜会让人腹泻、会拉肚子。吃饭时要避免葱混在其他食物中被误食。如果想吃蜂蜜的时候,最好是和吃饭错开一段时间,吃饭的习惯也不用有什么太多的改变,早晚吃蜂蜜、喝蜂蜜水,再去吃饭,再去吃喜欢吃的食物就没有什么影响。
01:36
孕妇可以吃枸杞吗
枸杞是好东西,它里边有丰富的微量元素,有丰富的铁、镁等离子,所以孕妇是可以吃一些枸杞的,每天可以吃四五个枸杞泡水喝,连水带枸杞一起吃掉。但是枸杞属于热性食品,吃多了就会上火,引起口腔溃疡,所以推荐体弱、四肢冰冷、贫血的孕妇多吃一些,而对于本身就很肥胖,容易上火的女性,不建议吃太多枸杞。
胆囊切除后饮食
胆囊炎切除后,注意低脂饮食、均衡饮食。一、低脂饮食,因为胆汁主要帮助脂肪类食物消化和吸收,由于没有胆囊,摄入高脂饮食时没有充足胆汁来帮助消化,所以摄入高脂饮食后会出现消化不良的症状,应尽量避免高脂饮食。二、均衡饮食,不能饥一顿饱一顿,不要过长时间饥饿,因为没有胆囊储存,所以胆汁持续向肠道释放,如果长期不进食,胆盐和胆汁会对肠道有刺激作用。所以不要长期饥饿,也不要过饱和吃脂肪含量过多的食物。胆囊切除并不是一个特别痛苦的事情,如果做到规律饮食,避免过于油腻的食物,胆囊切除后患者还是很舒适的,不会有太多症状。
语音时长 01:29

2019-03-28

62323次收听

哺乳期能吃老鳖吗
实际上,可能就是大家都比较认为,龟类或者是鳖类的食物,有很神奇的补益的功效。确确实实,这个食物随着人工的大量养殖,越来越多的在市场上。这个食物它以低热值、高蛋白为主要。另外,在中医的理论里也会看到,还有其他的一些补血、补气这方面的一些作用。所以,很多人用它来作为补益的一个非常好的食品。所以,尤其在哺乳期的时候可以食用。尤其像它的一些裙边,含有丰富的胶质蛋白,所以完全可以食用。但是,也是因为它过量的食用,可能会引起一些不良的一些反应,所以不要吃得太多。另外,因为这种食物在制作过程当中,会在很多地方会添加很多辛辣的一些作料。所以,这个时候要注意是一个比较好的食品,也确实有补益的效果。但是,确确实实应该控制不要每天都吃。
语音时长 01:50

2018-11-06

51895次收听

黄花菜的功效与作用是什么
通常情况下,黄花菜的功效有补血养颜、润肠通便、抗炎消肿、利尿排毒、保护视力等;作用有抗衰老、调节血糖、促进消化、改善睡眠、强身健体等。具体分析如下:
02:43
腹泻不能吃什么食物
人在腹泻特别严重的时候,必须要去看医生,这时候医生可能会建议禁食。在腹泻的缓解期,膳食应该是从比较软烂的食物开始,比如大米汤以及小米汤,这样的食物有利于身体的消化和吸收;绝对不可以吃刺激以及辛辣的食物。其实#刺激性食物#,也包括很多比较偏凉性的水果以及蔬菜,比如黄瓜、苦瓜等,这一类的偏凉性的水果以及蔬菜,在腹泻的恢复过程中,不可以食用。除此之外,一定要选择那些比较容易消化吸收的食物,比如面条、小的碎的疙瘩汤以及大米汤等食物。在后期需要恢复体力的过程中,就可以吃一些馅料中菜比较多,肉比较少的小馄饨或者是饺子类的食物,让膳食慢慢的恢复正常。等到身体完全恢复以后,膳食也可以恢复正常。
女性适合喝红糖还是白糖呢
我国民间认为,红糖有养气益血、祛风散寒、活血化瘀的功效,许多女性在经期来临的时候要喝红糖姜水,因此市面上就出现了添加姜提取物、添加红茶提取物、添加益母草提取物的产品,用热水一冲就能饮用,十分方便。此外,红糖还适合用在一些颜色比较深、味道比较浓重的甜食或点心中,比如配置咖啡牛奶,配置红枣豆浆,配置枣糕、小米发糕和紫米糕,配置咖啡蛋糕等。