怀孕后因为胚胎发育还有子宫增大，会有便秘情况。要想有效改善，首先应该调整日常饮食结构，坚持运动，保持喝水，然后还需要养成定时排便的习惯，早上起床时可以适当性的按摩肚脐眼中间，可促进肠道蠕动。

怀孕早期因为子宫增大以及胚胎发育在无形之中会压迫到直肠部位，容易影响到正常排便功能。怀孕后因为雌孕激素水平上升，容易会减弱肠道蠕动功能，影响正常的排便，所以怀孕上不出大便怎么办？

1、调整饮食结构

在孕期就需要调整日常饮食结构，应该多补充新鲜的蔬菜水果，比如常见的芹菜就具有促进肠道蠕动的效果，另外应该选择多吃猕猴桃或是香蕉，能补充人体所需要的营养，也可以有效改善排便。

2、坚持运动

可以坚持运动，每天适量的运动，能够有效促进肠道的蠕动，可以有效改变便秘。

3、保持喝水

要想有效改善便秘，需要坚持保持喝水，建议每天喝水的数量可以维持在1500毫升左右，另外可以在空腹的状态下喝上一杯温蜂蜜水，能够有效发挥润肠通道的作用，具有促进肠胃的蠕动，能有效改善便秘。

4、养成习惯

在孕期建议还是应该按时起床，一定要养成定时排便的习惯，另外在早上起床时也可以适当性按摩小腹，在按摩时以肚脐眼作为核心，然后选择顺时针的按摩，可以有效改善肠道问题，具有促进肠道蠕动的效果，对于个人健康会有帮助。