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失眠的认知行为治疗

发布时间:2020-11-2052028次浏览

失眠是也是当今社会的产物,失眠一般分为三种,一就是躺着睡不着,二为容易惊醒,惊醒后难以再入睡,三是浅睡,是睡眠较浅,时睡时醒,自觉很难恢复疲劳,下面将为大家介绍几种失眠的认知行为治疗方法,希望对大家有帮助。

失眠的认知行为治疗包括:

1、认知调整

用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、乐观的态度

对待任何事情都要有热情,积极的情绪,乐观面对,遇事冷静处理,这样才能可使全身心达到一个放松的状态,待全身放松后,就会自然入睡。

3、行为治疗

行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。

4、催眠治疗

催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。

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中医怎样治疗失眠
中医治疗失眠,主要是按照辨证施治的原则,治法以疏肝、健脾、养心、补肾为主。中医认为失眠的病因有很多,但其主要病机为脏腑阴阳失调,气血失和,病邪扰乱心神以致神失所养或神不能安。失眠实证多以火、热、痰、食、郁为主,虚证多以脏腑虚弱、脑神失养为主,但失眠在临床表现以虚证为多。虚证失眠应以疏肝、健脾、养心、补肾为治疗原则,可以服用枣椹安神口服液,具有药性平、不燥热的特点,适合大部分人群使用。除药物治疗外,中医同时重视情志的调养,消除焦虑及紧张情绪,保持精神舒畅,在治疗中有重要的作用。
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失眠吃什么药见效快
治疗失眠的药物种类较多,任何治疗失眠的药物口服后,都需要一定的时间才能达到治疗效果。起效比较快的安眠药物有佐匹克隆、阿普唑仑,但是这种药物长期口服以后有明显的依赖性,不建议患者长期使用。患者可以服用一些药效缓和且不会产生依赖性、安全度高的中成药治疗失眠,如枣椹安神口服液。患者在服药过程中要注意不要摄入过多的煎炸油腻食物,多食用蔬菜水果和富含蛋白质的食物。注意休息,不要熬夜。服药期间要保持情绪乐观,忌烟、酒及辛辣食物。如与其他药物同时使用,可能会发生药物相互作用,详情请咨询医师或药师。
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睡不着觉吃什么药好使
睡不着觉可以吃一些养心安神的药物,如枣椹安神口服液。中医认为失眠和脏腑失调有非常大的关系,人的五脏六腑,心肝脾肾功能哪一个脏器的失调都会导致失眠的发生。另外不仅仅是单个脏器会影响失眠,两个或者两个以上的脏器也会引起失眠。中医通过调整脏腑的功能治疗失眠,这时可以服用中成药枣椹安神口服液,其具有养心、益肾、安神的功效。需要提醒的是,如患者正在使用其他药品,使用本药之前一定要先咨询医师或药师,切忌盲目用药。
患失眠症要如何治愈
如果患者出现了比较严重的一个失眠症状的话,这个时候可以通过药物的治疗,还要进行日常生活的调理来改善。大多数的睡眠的药物,长期服用的话,会有药物的依赖性,还有停药的一个反弹性。所以这个时候应该使用最小的剂量间断的给药,短期的用药,减药的时候要缓慢,不要突然的停药,可以首选一些安定类的药,比如说阿普唑仑片,劳拉西泮,佐匹克隆片等等,这个时候也要养成良好的一个睡眠的习惯,合理的安排睡眠的时间,不要恐惧睡眠,也不要去一直想失眠了,会怎么办,尽量的也不要喝酒,晚上的时候不要喝浓茶,还有浓咖啡,多进行一些体育锻炼。
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每天睡4小时可以吗
正常的成年人每天睡眠至少应该保持在6~7个小时以上。因为睡眠是让身体得到充分休息的过程,相当于在给身体充电,如果长时间每天都只睡4个小时的话,睡眠不足会使大脑和身体不能得到充分休息,在日间工作时容易表现为疲乏、困倦、做事没有精神,如果长期处于此种状态下,久而久之还会有记忆力下降的症状。另外,严重情况下还会损伤身体其他器官的健康,包括出现食欲不振、消化不良,甚至可能影响到肝脏功能,出现血糖、血脂代谢的异常,因此,为了身体健康,平时应该保证充足的睡眠时间,提高睡眠质量。
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失眠什么原因引起
失眠是一种比较受罪的疾病,这种疾病让人们在漆黑的夜里找不到出口,是一种精神的折磨也是一种健康的消耗,在日常生活照很多人都比较关心生活中容易引起失眠的原因是什么,下面小编就来为大家介绍一下失眠什么原因引起的,希望可以帮
晚上容易失眠怎么办
失眠是一件非常糟糕的事情,夜深人静,家家户户都睡得香香的,只有自己躺在床上,明明感觉很疲惫,却怎么样也睡不着,左翻右翻,辗转反侧,瞪大着眼睛等天亮绝对是件痛苦的事情,那么,晚上容易失眠怎么办?我们一起来看看下文的相关介绍吧。
孕妇失眠用药须知
孕妇失眠用药安全第一,选择时一定要根据病情选择,对于短期一过性失眠可以选择非苯二氮卓类的安眠或短效,如思诺思、左匹克隆等作为一线用药,可间断或按需服用,对入睡困难的患者可选择起效快、作用时间短的短效安眠,如思诺思、咪达唑仑(力月西),三唑仑(海洛神)等。
治失眠中药
治疗失眠的中药。一、枣仁安神口服液,由酸枣仁、五味子、丹参等组成,具有养血安神的效果。用于心血不足所致的失眠,属于比较平和的安神药。补益作用没有人参归脾丸的作用大。二、人参归脾丸,由人参、白术、茯苓、黄芪、酸枣仁等组成,具有益气补血,健脾养心的效果。用于心脾两虚,血气不足导致的心悸、失眠健忘等。三、人参养荣丸,由人参、白术、熟地、远志等组成,具有益气补血,宁心安神之功。用于心脾不足、血气两亏、形瘦神疲,食少便溏,病后虚弱。
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失眠怎么调理
失眠患者一定要保持自己入睡环境是安静的,可以在入睡前听一些轻柔的钢琴曲。平时要多吃补肾益气的食物,比如说山药和枸杞。另外也要多用热水泡脚,这样能放松身心。注意排解压力,不要让自己处于高压状态下。
睡眠不足怎么办
充足的睡眠,是健康生活的一个重要部分。有研究显示,如果每天少睡一个或者半个小时,长期积累下来对人体会有很大的影响。出现了睡眠不足首先我们可以适当的对头面部进行按摩。也可以按摩头皮,对于睡眠不足我们也可以进行物理疗法来治疗。平时注意不要熬夜更不要吃一些对睡眠有影响的东西,比如说咖啡等。
经常失眠是为什么
经常失眠与生理方面,心理方面,躯体方面以及药物方面有关系。一、生理方面的原因,有的人经常是跨时区的去旅游,比如患者从中国到北美,肯定会出现失眠,因为不该睡觉的时候你睡觉了,你的生物钟就不让你睡觉,这是第一方面的原因。二、心理方面的原因,有的人家庭有一些变故或者是受到一些大的刺激,会出现失眠,也是比较常见的原因。三、躯体方面的原因,有些人有一些慢性病,身体的不舒服也会导致失眠。四、精神方面的疾病,比如焦虑症、抑郁症、精神分裂症也会导致失眠。另外吃一些药物、喝一些兴奋性的饮料也会导致失眠。经常失眠实际上可以诊断为慢性失眠,慢性失眠一般来说,它的时间跨度应该是在半年以上,至少也是三个月以上。
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失眠的原因
失眠的是由于精神因素、性格、疾病以及生活环境和药物的影响等原因导致的。失眠的常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等。失眠的原因主要有以下几种:一、和性格有关,失眠患者一般责任心较重,比较内向。二、和精神因素有关,例如生气、着急、害怕。三、和疾病有关,例如脑血栓、肿瘤患者等,都会失眠。因为患者得了病后会焦虑、抑郁。四、和药物有关,例如抗高血压药物、抗菌素,都会影响睡眠。五、和环境有关,例如护士睡眠不规律。或出国倒时差。所以失眠的原因很多,但最主要是和人的体质有关。
失眠是指什么
失眠常见表现为入睡困难、维持睡眠困难或者早醒,如果上床以后等待睡眠的时间超过半个小时以上,那我们就可以将之定义为失眠现象。导致失眠的原因有很多,如环境原因、生理因素、心理因素、药物因素、生活习惯等等。
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什么是失眠?失眠是一种病吗
失眠是指患者对自己睡眠时间或睡眠质量不满意的一种主观感觉,主要表现有入睡困难、睡眠维持困难、睡眠时间短、早醒和睡眠浅。失眠是一种病,会对人体的胃肠系统、心脏系统、神经系统造成明显的影响,长期失眠会导致免疫功能下降。