平时生活中一些从事体力劳动的朋友呢，由于平时出的体力大一些，尤其是用腰和背会很多，这时候除了一些意外的损伤之外呢，还有一些过重的体力损害呢，尤其是对于腰部的重负，如果平时体力付出太大，那就容易出现腰肌劳损的情况，那么腰肌劳损吃什么好呢，针对这一问题，下面就一起来具体了解一下吧。

1.其实对于腰肌劳损的缓解和治疗呢，一般都是好好的休息，不再让腰部受到严重的压力，这样是对缓解腰肌劳损有帮助，但是如果要在饮食上也好好调理的话，合理健康的饮食摄入对于腰肌劳损恢复和治疗是有特别大的好处的。

2.要说到饮食对腰肌劳损的辅助治疗作用，那就可以用一些食疗小方法了，不过也是平时生活中很容易做到的，家庭就可以在家做，不过效果还是可以的。像椒茴煮猪尾就是常用的一种食疗方法，只需要准备胡椒，大茴香，猪尾，先把猪尾洗净后洗段，这些食材一起煮就可以，喝汤吃肉都可以。良姜猪脊骨粥也能常吃，先买来高良姜，苡仁，生姜，杜仲，寄生，先把这些药材用水煎后去渣，用这些药汁加入猪脊骨和大米一起煮粥。

3.薏苡仁生姜羊肉汤既能补充身体营养又能对腰肌劳损缓解有好处。这种食疗方法用到的食材不多，只需要准备薏苡仁，生姜，羊肉，进行简单的加水煲汤就行，羊肉营养丰富既能补充营养又能对腰肌劳损恢复有好处。还有一种当归牛尾汤也有不错的效果，需要去药店买来当归，杜仲，首乌，牛尾巴。先将牛尾巴去毛洗净再切成小段，和上述的药物一起加水煲汤就行。可以喝汤吃牛尾。牛膝黄精猪肾汤的做法不难，不过需要准备的食材多一点，先买来牛膝，黄精，川断，杜仲，猪肾。同样是一起把这些材料进行水煎后调味喝汤吃猪肾，这种汤一天喝一次就行，但是得连着喝一个月，那才会有明显的效果。

向上面这些食疗方法对于缓解腰肌劳损是很有帮助的，因为不但能补充营养还对缓解腰肌劳损有作用。虽然平时要吃一些营养的食物，但是营养不代表着肥腻，平时不能吃太多的高脂肪的食物。要吃清淡有营养的。在缓解期间一定要注意不能让腰部再受到很重的压力了，要注意锻炼活动身体，也不能一个姿势维持很久，不能长久的坐着或者是站着。