草莓在减肥期间可以适量少吃，同时可以配合体育锻炼，从而达到减肥的目的。草莓属于低热量的水果，每一百克的草莓热量仅三十二大卡。正常情况下，由于草莓的热量很低，减肥期间可以少量吃草莓，并不会影响减肥的效果。减肥是以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，适度减肥有利于身体健康。减肥需采取科学的方式，减肥的人群可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球、瑜伽、打篮球、打羽毛球、打乒乓球等，在调理饮食以及体育锻炼，有助于起到减肥的效果。减肥的人群运动时间以及运动的强度，需结合自身情况选择，切勿过度劳累。需要注意的是，对于有减肥需求的人，在减肥期间应保证充足的营养摄入，切勿过度节食减肥，以免对身体造成不利的影响。

筋膜枪不能瘦小腿肌肉，筋膜枪主要用来缓解肌肉疲劳。如果想要瘦小腿肌肉，可以注射瘦腿针。筋膜枪是一种软组织康复工具，并不能瘦小腿肌肉。筋膜枪是利用高频率冲击来达到缓解肌肉疲劳的目的，可以放松身体的软组织。对于想要瘦小腿肌肉的人群，可以考虑去正规医院注射瘦腿针。瘦腿针是一种神经麻醉剂，即A型肉毒素针剂，有剧烈的神经毒性，可以抑制肌肉运动，最终使肌肉萎缩，达到瘦小腿肌肉的目的。对于想瘦小腿的人群，使用筋膜枪起不到效果，建议去医院注射瘦腿针。日常需要控制饮食，少吃高热量的食物。饭后可以进行有氧运动，如慢跑、快走以及游泳等，促进体内热量的消耗。运动后可以适当按摩腿部的肌肉，也可以使用筋膜枪，避免形成肌肉腿。

减肥期间可以吃藕片，但应避免大量食用，还应注意藕片的烹制方式。对于正在减肥的人群，日常可以适当吃藕片，因为藕片中含水分、蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、核黄素、维生素以及多种微量元素，可以为机体补充营养物质，对提高机体免疫力、增强体质等有一定好处。由于藕片中还含有脂肪、碳水化合物，且性凉，所以减肥者应避免长期、大量食用，防止影响减肥效果或诱发机体出现腹痛、腹泻等不适症状。减肥人群应尽量选择吃水煮藕片，避免吃油炸藕片、桂花藕片等，亦会对减肥结果造成影响。建议减肥者注意饮食合理性，控制含糖、碳水化合物、脂肪等食物的摄入。日常还应适当进行瑜伽、骑自行车、跳操、打太极等有氧运动，以消耗机体多余脂肪、热量。

每天跳绳五百下一般能减肥，跳绳可以促进脂肪燃烧，有一定的减肥效果，但同时需合理膳食。跳绳五百下消耗的热量在四十大卡左右，若每天坚持跳绳五百下，可以起到一定的减肥效果。在跳绳减肥期间，减肥者还需控制饮食的热量，养成良好的饮食习惯。减肥者在减肥期间，需保证机体消耗的热量大于摄入的饮食热量，便可在一定程度上增加减肥效果。可以吃低脂、低热量、低糖以及高蛋白的食物，少吃高脂肪、高热量、高胆固醇的食物。减肥者跳绳前，人群需做好热身运动，防止机体突然运动而出现肌肉拉伤，甚至骨折等情况。跳绳的时间、强度等需要根据自身实际情况控制，避免过度劳累。建议选择科学方式减肥，不可节食减肥或暴饮暴食，不利于自身健康。减肥期间，注意保证营养物质的均衡摄入，预防营养不良。

吸脂后，人体局部的脂肪细胞是一定会减少的。理论上讲，人体脂肪细胞在数量上是恒定的，脂肪细胞移除体外后，人体是不会产生新的脂肪细胞的。但是脂肪细胞本身是会变大的。吸脂后，即使脂肪细胞减少了，但是如果脂肪细胞变得很大，还是会感觉人又变胖了。所以，即使吸脂后，依然要注意节食，防止脂肪细胞增大，避免导致反弹。

转呼啦圈是有氧运动，可以很好的燃烧脂肪，消耗能量，并且还可以促进肠胃蠕动，所以能起到减肥的作用。它可以瘦腰，瘦腿，瘦手臂等，只要选择不同的部位转动，并且坚持就有很好的效果。

任何的减肥方式都会反弹，埋线减肥也是一样。减肥是达到健康的减少体重的目的。通过埋线刺激穴位，达到减肥的效果。一般来说，利用埋线减肥达到减肥目标，成功瘦身后，每天还是大吃大喝又不运动，肯定会造成反弹，利用任何减肥方式达到减肥效果后都需要做后期维护工作，不能成功了就放任不管，没有一种方法是可以永久性的维持这种正常体重。所以要想减肥后不反弹，要维持一个正常的饮食，正常的生活习惯。埋线减肥，当达到了自己理想的体重时，也是需要注意相应饮食的配合，而不能就是这种暴饮暴食。如果暴饮暴食肯定会反弹。

肥胖症与肥胖之间不能划等号。说到肥胖症的时候，有“症”证明肯定人是有病了，是一种病态的。比如很多的临床一些基础病会引起肥胖症。比如甲减的患者，他会变得很胖很胖，这时候他可能吃的也很少，但会比较胖，这个症是一种病。平常生活当中说的肥胖，只是看起来比较胖，是有一个范围，通过体脂率计算，BMI如果大于25%以上就算是肥胖症；如果是小于25%，只称它为生活当中的肥胖，而不能变成一个病来说肥胖症。

吸脂术后需要注意很多问题，最重要的问题就是要注意穿塑身衣，对于穿塑身衣的时间，一定要达到三个月以上，不要穿两天就不穿了。另外，还有注意休息也很重要，比如做完手术以后，不要进行太剧烈的运动，因为毕竟吸脂是手术，进行大量吸脂以后，皮肤两层之间就是皮肤和深层组织之间的脂肪没有，但是那里有创伤，如果要是经常运动，就会容易造成血肿，造成恢复慢，也要注意穿好弹力塑身衣。另外，在饮食上也要引起注意，不要等到做完手术以后，就正好有时间可以补一补，大鱼大肉就都吃。吸脂不是把所有的脂肪都吸出来，也是吸一部分，通过大量进食之后，造成剩余的脂肪过度膨胀，到时候造成肥胖复发的发生，就会影响最终的效果。

吸脂也会产生一些问题，这些是医生做手术要提前跟患者讲的内容。首先吸脂量不能太大，不能一次吸太多，吸脂要打一些麻药，这些麻药有一些如果量太大超过身体可承受范围，会造成患者身体的一系列损失。不能把所有脂肪都吸走，都吸走之后，因为脂肪还有一些其他的生理功能，比如有一些缓冲或者组织有些能量储备，不能都吸掉，只是把这些不好看的脂肪吸掉，也要把一些需要的脂肪保留下来。另外吸脂太多也会造成不平整，有一些凹凸不平的疤痕，这些后期都可以先做一些吸脂方面的微调。比如凹陷部位可以注射一点脂肪，凸起的可以再稍微吸一点，这些都可以，不用太担心。另外吸脂之后也要注意饮食控制，为什么吸完脂之后比以前更胖，吸脂之后也是要进行控制饮食，要配合一些饮食控制。