每天吃一个鸡蛋，坚持一个月可以瘦将近20斤。三餐可以这样搭配：早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉，午餐：水煮青菜1份，斋面1碗，苹果1个，晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉。