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头发稀少吃什么
病情描述:
我这段时间我掉头发,现在我的头发很少,头发稀少吃什么?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 许光仓 副主任医师 镇江市中医院 2019-07-11 18:48
    头发稀少可以吃一些高蛋白质食物,有时间可以按摩一下头部,低脂牛奶,如脱脂奶,酸奶,使矿物质钙的丰富来源,钙是促进头发生长的重要矿物质。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了头发健康着想,应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸,可以把两汤匙亚麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
  • 杨丽丽 副主任医师 锦州市中医医院 2019-07-11 18:48
    头发稀少是人体缺少维生素,多吃一些含维生素比较高的食物,如胡萝卜,菠菜,小白菜,韭菜,苋菜,西兰花,空心菜,芥菜,苜蓿,马兰头,金针菜,芥蓝,杏等。维生素B6有马铃薯,蚕豆,青鱼,橘子,芝麻等。此外多吃含维生素B2及维生素C丰富的食物也对脂溢性脱发有一定效果。蛋白质也是头发的主要营养成分。所以应该补充充足的蛋白质,尤其是完全蛋白质,应该适当的多吃一些动物的肝脏,瘦猪肉,牛肉,牛奶等。
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