扭伤急性期，出现肿胀疼痛，一定要先采取冷敷，切忌按摩和揉搓，容易加重皮下出血和疼痛症状。24小时之后再采取热敷，需要制动，以减轻疼痛，必要时可以用夹板固定。贴外科的膏药，活血化瘀，消肿止痛，将患肢抬高，以促进静脉回流，增加血液循环。