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老年人睡眠不好怎么办

提问时间：2024-09-17 10:23 | 1人回答 | 49次阅读

睡眠不好老年人睡眠

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老年人睡眠不好怎么办

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共1条回答

袁晓勇

袁晓勇北京大学第一医院副主任医师回答时间：2024-09-17 10:26

老年人睡眠不好，可以通过饮食调整和药物治疗改善睡眠。在饮食上，要多吃蔬菜、水果和粗粮。睡前吃一些香蕉、牛奶和蜂蜜水。生活方式上，要按时睡觉、按时起床，不要熬夜。要避免白天过度睡眠，避免睡前2小时进行剧烈运动。症状严重的患者，需要通过服用镇静安眠药物改善睡眠，常用的药物包括佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆等等。

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