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经常便秘怎么办

发布时间:2019-07-1263342次播放

视频内容:

经常便秘要调理饮食、适当运动、控制好情绪、养好排便的规律等进行调整。
一、要注意饮食结构,多食含有膳食纤维的食物。
二、要做适当的运动,包括自我的运动,以及腹部的按揉运动,都能够帮助肠道更好的把粪便排出体外。
三、控制好情绪,很多的老年人情绪非常焦虑,越焦虑时排便越困难,要缓解心情,不要让焦虑的情绪影响排。
四、养成良好的排便的规律,每天早上起床时做排便的动作,以及做提肛运动。
五、便秘跟外界因素非常相关,比如地域的变化,这时病人即使没有便意,也要可以尝试做排便的运动,来树立或者重建排便的周期。

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