如何预防颈椎管狭窄

颈椎管狭窄是一种常见的颈椎病，现代社会很多人患上这种病，对他们的生活和工作产生了很大的影响，特别是一些办公室白领，成为颈椎管狭窄的高发人员，如果不及时进行，明显的危害很大，所以必须预防颈椎管狭窄

上班族如何预防颈椎管狭窄

坐姿正确:预防颈椎病的发生，坐姿正确，放松颈肩，保持舒适自然的姿势很重要。办公室工作人员应该不时站起来走动，移动脖子和肩膀，使脖子和肩膀的肌肉松弛。

2、活动颈:工作1~2小时左右，有目的地向前后左右旋转头颈，旋转时柔软缓慢，以达到各方向的较大运动范围为基准。缓解颈椎关节的疲劳。

3。抬头看远处:长时间近距离看东西，特别是低头状态的人，影响颈椎，容易引起视力疲劳，也容易引起屈光不正确。因此，每次伏案过长，都要抬头向远半分钟左右。这不仅有助于消除疲劳，还有椎健康。

4、睡眠方式:睡觉时不要俯卧，枕头不要太高，太硬，太低。枕头:中央有点凹陷，脖子要充分接触枕头，稍后仰，不要悬空。习惯侧卧的人，枕头应该和肩膀一样高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈吹冷风。

5、防寒防湿:防寒、防潮，午夜、凌晨洗澡时不要被风寒袭击。颈椎病患者往往与风寒、潮湿等季节气候变化息息相关。风寒使局部血管收缩，降低血流速度，阻碍组织代谢和血液循环。冬天外出时，应该戴围巾或高领毛衣，以防止颈部受风和寒冷。