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失眠
怎样真正地不害怕失眠
提问时间:2024-05-09 14:14
|
1人回答
|
84次阅读
失眠
问题描述:
怎样真正地不害怕失眠
全部回答
共
1
条回答
陈勇
山东省立医院
副主任医师
回答时间:2024-05-09 14:17
想要真正地不害怕失眠,应该做到以下几点:第一,在日常生活当中应该规律作息,每天定时睡眠,睡前不要做一些和睡眠不相关的事情,例如长时间地玩手机、看一些惊悚的电影。第二,保持情绪平稳。每天要保持乐观的情绪,心理压力过大的时候,可以及时向自己的亲戚和朋友进行宣泄。第三,在睡前不要饮用咖啡和浓茶,否则容易导致大脑皮层兴奋。睡前也不要做一些大运动量的活动,保持良好的生活习惯和乐观的情绪,一般不会引起失眠,也不需要害怕失眠。
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