产妇奶水不足，可影响到宝宝的生长发育，生活中，许多食材都有通乳、促进泌乳的作用，比如茭白、花生、莴笋、豆腐、黑芝麻等，产妇可以多吃这些食物，以保证宝宝的口粮。除了饮食之外，还可以通过中药调理、按摩等方式促进乳汁的分泌。

有了宝宝之后，妈妈们最关注的是宝宝，是否有足够的奶水喝，我们知道，母乳营养丰富，是宝宝食物的最佳来源，不过，有些产妇由于各种原因，会出现奶水不足的现象，那么产妇吃什么下奶快？

一、茭白

茭白的营养十分丰富，也十分美味，它含有蛋白质、碳水化合物、维生素以及多种矿物质。据中医理论，茭白可解热毒、防烦渴，同时有很好的催乳功效。哺乳期可以用茭白与猪蹄，一起炖汤食用，促进乳汁的分泌。

二、花生

花生也是十分常见的食材，它有治疗水肿、贫血、妇女白带、干咳久咳、肺燥咳嗽、脾虚反胃等功效，同时还可以促进产妇泌乳，很适合在哺乳期食用。

三、莴笋

莴笋叶与莴笋茎，都含有丰富的营养，莴笋茎中含有丰富的铁元素，其他营养则莴笋叶比莴笋茎，要更多一些，因此，在食物莴笋时，最好将叶子与茎一同食用。

四、豆腐

豆腐有很好的生津润燥、益气和中、清热解毒的作用，它也有很好的催乳效果。将豆腐、酒酿、红糖与水一起煮汤服用，可以促进乳汁分泌。

五、丝瓜络

丝瓜络味甘、性寒，产妇在哺乳期，如果出现乳腺发炎的情况、乳房有包块、乳汁分泌不畅等症状，中医会建议在高汤内，放入丝瓜络炖煮，起到通气血，调理乳房的作用，同时它也有开胃化痰和催乳功效。

六、黑芝麻

黑芝麻营养丰富，含有多种氨基酸，其中的维生素E、B1作用于人体，可加速人体的新陈代谢。黑芝麻中含有的铁与维生素E，可预防贫血、消除血管胆固醇、活化脑细胞。多吃黑芝麻，可增加体质，产女体质变好，自然奶水充足。

七、豌豆

又称青小豆，含有丰富的磷，豌豆有利小便、解疮毒、生津液、通乳等功效。直接将青豌豆煮熟之后食用，或将豌豆苗捣烂之后榨汁服用，都有通乳的功效。