发现自己有便秘的情况时，患者应该从饮食与生活习惯上做出调整。主要是饮食上应该吃一些能促进肠蠕动的食物，除了经常吃一些水果、蔬菜外。患者可以试试糯米粥、薤白粥以及小米面茶这样的食疗方等等。为了缓解便秘的情况，患者应该注意平时的饮水量，要让身体保证有充足的水分摄入。

便秘是经常会出现的一类疾病，患有便秘非常痛苦，严重影响着工作与生活。导致便秘发生的原因比较多，但是最常见的因素是因为平时饮食不当导致，因此，患者注意饮食调理，可以缓解便秘的情况。那么，下面来看看便秘食疗怎么调理？
　　1、糯米粥
　　组成：糯米100克，槟榔（炮，捣末）15克，郁李仁（去皮，研为膏）15克，火麻仁15克。
　　制法：先以水研火麻仁滤取汁，再入糯米煮作粥，将熟时入槟榔、郁李仁搅匀。
　　吃法：早晚分食。
　　2、薤白粥
　　组成：薤白10克，粳米50克。
　　制法：将米淘洗后与薤白同煮做粥如常法。用治浊阴凝结便秘。
　　吃法：晨起作早餐服下。
　　3、小米面茶
　　组成：小米面500克，芝麻酱45克，芝麻仁3克，香油、精盐、碱面、姜粉各适量。
　　制法：将芝麻炒成焦黄色，擀碎，加入精盐，拌匀。锅内烧水，放入姜粉，水开后将和成稀糊的小米面倒入锅中，放点碱面，略加搅拌，开锅，盛到碗里，将芝麻酱和香油调匀，用小勺淋入碗内，撒上芝麻盐。
　　吃法：当点心吃。
　　便秘患者除了可以采取上面这些食疗方法外，还要注意改变自己的生活习惯，要适量的运动。同时还要注意多饮水。很多人便秘就是因为饮水量不足，我们的肠道内食物残渣需要水分吸收，如果饮水量不足，就会导致大肠蠕动变慢。
　　起床补充水分确实能够有消除便秘，因为夜间肠胃处于休息状态，早上喝水的话，能够促进肠胃运作速度，让水分立即输送到大肠，从而增加大便的含水量，促进大便排出，所以建议早上空腹时喝温开水。